صحة ورشاقة
أمراض القلب

القلب هو العضو المسؤول عن عمر الإنسان، ويجب على الإنسان الاهتمام بتناول الأطعمة الغذائية التي تساعد في تحسين عضلة القلب والأوعية الدموية، وبحسب ما ذكره موقع "ميديك فوروم"، نصح خبراء التغذية ب 6 منتجات غذائية مفيدة للقلب و الأوعية الدموية منها:

1- الأسماك الدهنية:

 السالمون، والتونة، والماكريل، والسردين، لاحتوائها على العناصر المفيدة للجسم، واليود، وفيتامين D، والتي تمنع تلف عضلة القلب.

2- الحبوب:

وخاصة الشوفان والشعير، وذلك لاحتوائهم على مادة "بيتا جلوكان"، التي تساعد الجسم في إفراز الإنسولين للتخلص من السكر الزائد في الدم، والذي يسبب فقدان مرونة الأوعية الدموية.

3- الخضروات الورقية:

تحتوي الخضروات الورقية على أحماض "الفوليك والمغنسيوم والبوتاسيوم"، التي تتوفر في أطعمة مثل السبانخ والبقدونس والريحان وغيرها ذات التأثير الإيجابي في مكونات الدم وجدران الأوعية الدموية.

4- الفواكه:

وأهمهم الزيتون، والبنجر، والأفوكادو، لأنهم مصدر للأحماض الدهنية، وتساعد في تحسن حالة الأوعية الدموية وحمايتها من تصلب الشرايين.

5- البقول:

وهى من أهم المواد الغذائية للقلب، لأنها لا تحتوي على الدهون المشبعة أو الكوليسترول.

6- وأخيرًا الألبان ومنتجاتها المفيدة في استقرار ضغط الدم.

 

أخبار قد تعجبك