يوجد العديد من الفوائد التي تعود علينا من شرب كميات كبيرة من الماء حيث تعمل المياه في الحفاظ على توازن الجسم ويساعد على عمليات الهضم وغيرها من الفوائد، ويحتاج كل شخص إلى كميات مياه بحسب وزن الجسم  ومستوى النشاط البدني والمناخ.

وبحسب ما ذكره موقع "لايف ستايل" الإلكتروني، فإن الاعتقاد الشائع بضرورة شرب 8 أكواب من الماء غير دقيق، ولكن الكمية المناسبة التي يحتاجها الجسم، وصى الخبراء بشرب 2.7 لتر من الماء بشكل يومي للنساء البالغات، و3.7 لتراُ من الماء للرجال البالغين.

وهناك بعض الحالات التي تحتاج إلى شرب المزيد من الماء، على سبيل المثال إذا كان المناخ حارا، أو المشاركة في نشاط بدني، ووفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، يجب إضافة نحو 400 جرام من الماء مقابل كل 30 دقيقة من النشاط البدني.