رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

صحة

لقوام ممشوق.. 4 أكلات صحية تساعد على زيادة الإحساس بالشبع

كتب: آية أشرف -

12:06 ص | الأحد 03 يونيو 2018

تناول الخضروات

تهتم الفتيات بتنسيق أجسادهن عبر فقدان الوزن الزائد، وذلك للتمتع بالقوام الممشوق، والصحة الجيدة.

ويُفضل تناول الأكلات التي تحتوي على البروتينات والدهون الصحية المُشبعة، التي تعمل على  زيادة الإحساس بالشبع لتحقيق هذا الغرض، وإليكم 4 انواع منها، بحسب ما جاء على موقع "BOLD SKY" الهندي: 

السبانخ:

تساعد السبانخ على بناء عضلات الجسد، بسبب احتواءها على عنصر الحديد، فضلًا عن أنها مليئة بالبروتينات والفيتامينات. 

الخرشوف:

يعد الخرشوف واحدا من أهم النباتات الغنية بالبروتين النباتي، خاصة وأنه يحتوي على الألياف الأساسية، التي تساعد على زيادة الإحساس بالشبع.

البازلاء:

تساعد على فقدان الوزن، بسبب احتوائها على 10 جرامات من البروتينات، كما أنها تعمل على تقليل الرغبة لتناول السكريات، والأكلات الدهنية.

السلمون:

يُفضل تناول سمك السلمون مرة أسبوعيًا، وذلك لأنه غني بالأحماض الدهنية، والأوميجا 3 التي تُساعد على بناء الجسد بشكل صحي.

الكلمات الدالة