يزداد إصابة البعض "بالكرش" في رمضان، وذلك لزيادة كميات الأطعمة التي يتناولها الشخص في الإفطار والسحور وبين الوجبتين، ونتيجة لذلك يجد البعض المتعة في تناول مختلف الأطعمة، ويتسبب ذلك زيادة الوزن.

ولكي نتخلص من ظهور "الكرش" في رمضان يجب اتباع بعض الخطوات منها كما ذكرها موقع "تايمز ناو نيوز".

1- تناول الفواكه التي تبقى الجسم رطبًا وخاصة العنب والبطيخ.

2- تناول 2 كوب من الماء على الأقل خلال وجبة السحور.

3- تناول البروتينات والألياف بنسبة معتدلة على السحور، لتجنب الشعور بالجوع خلال النهار.

4- مواصلة التمارين الرياضية، ويمكن التخفيف منها دون انقطاع تام عن ممارسة الرياضة لفوائدها.

5- بدء وجبة الإفطار بتناول التمر، فهو غني الألياف والبوتاسيوم، ويساعد على الاحتفاظ بالماء.

ومن الأشياء التي يجب تجنبها في رمضان حتى لا تسبب ظهور "الكرش"

6- الإفراط في تناول الطعام.

7- تجنب الأطعمة والمشروبات المصنعة.

8- بدء وجبة الإفطار بتناول الأطعمة الغنية بالتوابل مثل: الكباب والصلصة.

9- الابتعاد عن بدأ نظام رياضي جديد في رمضان.