رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

صحة

8 خطوات تقوية جهاز المناعة لتحسين القدرة الإنجابية.. تعرفي عليها

كتب: منى السداوي -

04:24 م | الثلاثاء 24 أبريل 2018

الصحة الانجابية

قال الدكتور هشام الشاعر، أستاذ واستشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية طب جامعة القاهرة، إن الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي يعمل على تحسين القدرة الإنجابية.

وأكد أن الجسم معرض لكثير من الميكروبات والعدوى، التي يمكن أن تضر أو تؤثر على أي جزء في الجسم، ومن ضمن هذه الأماكن قنوات فالوب أو الحوض أو الرحم أو عنق الرحم.

وأضاف الشاعر، أن هذه الميكروبات يمكن أن تكون سببا أساسيا في التهاب الأنابيب، كما يمكن أن تكون سببا في التهابات الحوض وبالتالي ستؤدي إلى التصاقات و تأخر الإنجاب، موضحا: "لو الجهاز المناعي يعمل بكفاءة عالية سيكون على استعداد كبير لمواجه البكتيريا والميكروبات، ما يقلل من فرصة حدوث التهابات الأنابيب أو التصاقات الحوض".

ويقدم الشاعر مجموعة من النصائح للحفاظ على سلامة الجهاز المناعي، منها:

1- الحد من تناول السكريات، فهي تعمل على إضعاف الجهاز المناعي هذا بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية بسبب السكريات.

2- الحصول على بعض الوقت للاسترخاء، فهذا سيساعدك على صفاء الذهن وراحة الأعصاب، وهذا سيؤدي إلى تقوية الجهاز المناعي، ولهذا يجب التخلص من العصبية والتوتر.

3- يجب إتباع نظام غذائي صحي يكون النسبة العالية فيه من الخضروات والفواكه، والبعد عن الوجبات السريعة.

4- ممارسة الرياضة مثل المشي أو السباحة.

5- الامتناع عن التدخين أو شرب الكحوليات، لأنها تعمل على إضعاف المناعة بصورة كبيرة.

6- الإكثار من تناول فيتامين c فهو له دورا مهما في تنشيط وتقوية الجهاز المناعي.

7- تناول الشاي الأخضر بدون سكر، فهو من العوامل التي تساعد على تقوية المناعة.

8- يجب أخذ وقت راحة كافي والنوم في الليل من 6 إلى 8 ساعات على الأقل.