يحذر الكثير من الأطباء تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرا، وذلك لما تسببه الكثير من الأضرار، لكن هناك الكثير ممن لا يقدرون مقاومة تناول الطعام لذلك قدمت صحيفة "ميرور" البريطانية قائمة بمجموعة من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها قبل النوم، وهي:

الشكولاتة الداكنة: حيث تحتوي على ثيوبرومين منشط ويعمل على زيادة معدلات ضربات القلب؛ ما يتسبب في حالة من عدم الارتياح، ونوم مضطرب أَحْيَاناً.

أكلات غنية بالتوابل: وذلك لأن التوابل تعمل على تهيج المعدة، وتسبب الحموضة.

اللحوم الحمراء والدواجن: وذلك لاحتوائهم على بروتين الذي يمثل عبئاً على الجهاز الهضمي، ما يزيد الأرق بنسبة 50%.

تناول البرجر والسوسيس واللحوم المصنعة، وذلك لأن الدهون الموجودة فيها تحفز إِنْتَاج الحمض فِي المعدة، هذا بدوره يمكن أن يمتد إِلَى المرئ، ويتسبب فِي حموضة كافية لإبقائك مستيقظاً.

الجبن: تخفف الحاجز بين المرئ والمعدة؛ مَا يَعْنِي أن الحمض نفسه يمكن أن يتسرب إِلَى أمَاكِن لا ينبغي أن يكون موجوداً فيها.