يحتوي سمك التونة على فيتامنيات ومعادن مهمة لصحتك وصحة أسرتك، وبه نسبة عالية من فيتامين أ المهم لصحة النظر، وفيتامين ب 6، وب12، كما يحتوي على نسية عالية من معدني الحديد والمغنسيوم.

وقدم الشيف هشم السيد عبر صفحة برنامجه "شبكة وصنارة"، والمُذاع على قناة "cbc" سفرة، طريقة تحضير سلطة التونة مع الجبنة الفيتا، وإليكِ المقادير كالتالي:

-المقادير:

سمك التونة.

خس.

طماطم.

ثمرة بصل صغيرة.

ثمرة خيار.

شرائح من الفلفل الألوان.

عصير ليمون.

(الملح والخل حسب الرغبة).

فلفل أسود.

ثلث كوب معبأ بالجبن الفيتا.

ثلث كوب من الزيتون.

ملعقة كبيرة من الذرة الحلوة.

ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

-طريقة التحضير:

-ضعي الفلفل الألوان المقطع إلى شرائح في طبق، ثم أضيفي إليه قطع الخيار مع حلقات من البصل.

-ضعي الفلفل والذرة والخس في طبق التقديم.

-أضيفي الطماطم الشيري ثم التونة وعليهما قطع الجبنة الفيتا المقطعة.

-اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون والفلفل وضعيه على المكونات، ليكون جاهز للتقديم.