رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

ماما

كتب: سارة سند -

06:00 م | الجمعة 19 مايو 2017

صورة ارشيفية

استعدادا لشهر رمضان الكريم، أكد الدكتور أحمد الخطيب، استشاري طب الاطفال، أن الأم المرضعة إذا قررت الصيام يجب عليها اتباع عدة نصائح أهمها:

- إذا كان ابنك يرضع طبيعيا وصناعيا معا، فمن الأفضل جعل الرضعات الطبيعية من بعد الإفطار وحتى السحور، واللبن الصناعي في فترة الصوم.

- إذا كنتِ ترضعين طفلك طبيعيا فقط، فيجب على كل أم مرضعة أن تشرب الكثير من السوائل في الفترة من الإفطار للسحور، ولا تعتمد على تركيز السوائل في الساعة التي تسبق آذان الفجر فقط.

- الكافيين والقهوة من مدرات البول وتجعل الجسم يفقد السوائل، والمشروبات الغازية تسبب عسر الهضم، ينصح بتجنبهم.

- يجب ألا تقل السوائل عن 3 لترات يوميا، من 8 إلى 12 كوبا، كما أن قمر الدين والتمر الهندي والخروب والعرقسوس بدائل ممتازة وتحتوي على الألياف التي تساعد على ترطيب الجسم طوال، اليوم، إضافة إلى أهمية طبق الشوربة وقت الإفطار.

- الفواكه والخضروات من العناصر المهمة للمرأة المرضعة في شهر رمضان، خاصة البطيخ والعنب والخيار، بسبب احتوائهم على كميات كبيرة من الماء.

- الابتعاد تمامًا عن الملح والسكريات، مثل المخللات والزيتون والحلويات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

- الجلوس دائما في الظل، وعدم إرهاق الجسم بشغل المنزل في فترة الصيام.