شعور بالملل والاكتئاب والوحدة يتسلل إلى نفوس كبار السن فور زواج أبنائهم، الأمر الذي يؤثر على رغبتهم في الاستمتاع بالحياة، ما قد يقلل من متوسط أعمارهم.

فحسبما ذكر موقع "سي إن إن العربية"، تقدم ماري آن كادجير، من مركز "sunrise senior living" لرعاية المسنيين، 5 نصائح لكي يعيش كبار السن حياة أطول وأكثر صحة.

1- إتباع نظام غذائي صحي

الغذاء الجيد يكون عبر تناول الخضار والمكسرات والفواكهة والسمك، وتجنب اللحوم الحمراء.

2- المحافظة على النشاط الجسدي

ما يحافظ على القلب صحي ويعزز الصحة بشكل عام،  فيمكنك ممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة خمسة أيام فى الاسبوع أو 20 دقيقة من االتمارين النشطة 3 أيام فى الاسبوع ويجب المحافظة على شرب الماء بأستمرار.

3- تحفيز العقل

فالتمارين ليست فقط للجسم، فالمهم المحافظة على نشاط عقلنا من أجل الصحة الفكرية من خلال تعلم لغة جديدة، أو تركيب لعبة صور مقطعة صعبة جدًا

4- التفاعل الاجتماعي

تشير العديد من الدراسات إلى منافع التفاعل الاجتماعي والحوارات الهادفة فهي، تساعد على التقليل من خطر الاكتئاب، فيمكنك الأنضمام إلى إحدى مجموعات الدعم الاجتماعي أو نادى للقراءة أو تناول كوب من الشاي مع أحد الاصدقاء المقربين وإجراء محادثة ممتعة معه.

5- حدد لكل يوم هدف ما

فكل يوم يقدم لنا فرصة للتعلم والضحك والمشاركة، لذا يجب استغلاله في شيء مفيد والاستماع بكل ما تقوم به.