يتبع الرياضيون نظاماً غذائيا جيدا، واستعرض موقع "سي إن إن"، بعض الأطعمة الطبيعية التي ستساعدهم على دعم جهودهم البدنية، وتعويض الطاقة خلال ممارسة الرياضة:

الموز: يعتبر الموز وجبة خفيفة ومثالية قبل ممارسة التمارين الرياضية، حيث أنه غنياً بالكربوهيدرات، وهو من الأغذية سهلة الهضم، ويساعد على منع التشنج العضلي بسبب احتوائه على البوتاسيوم.

المكسرات: تعتبر مصادر ممتازة للدهون الجيدة والصحية، وهي غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة والفيتامينات والمعادن.

البيض: تناول البيض يومياً يوفر كمية البروتينات التي يحتاجها الجسم، ما يساعد على تغذية العضلات خلال ممارسة الرياضة.

البطاطا: هي إحدى مضادات الأكسدة القوية، والسبب يعود لاحتوائها على فيتامين "أ"، وهو فيتامين يساعد على منع الإصابات المختلفة خلال ممارسة الرياضة.

حبوب الكينوا: توفر كمية من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة، فضلاً عن احتوائها على البروتينات التي تقي من التشنج العضلي.

سمك السلمون: تناول سمك السلمون يُعتبر أمراً مفيداً، للأشخاص الذين يمارسون الرياضة، ويمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أنه يحتوي على فيتامين الأوميجا 3، ويساعد على نمو العضلات الهزيلة بفضل احتوائه على كمية كبيرة من البروتين.