يتناول الإنسان الطعام لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له، ولكن على العكس تعمل بعض الأطعمة على زيادة الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام، كما تمنحك بعض الكيلوجرامات الإضافية.

وتعرض "الوطن"، فيما يلي، قائمة بتلك الأطعمة التي يجب تجنبها، كما جاءت في الموقع الهندي "Boldsky"، المعني بالصحة.

1- يمنحك الدقيق الأبيض، الذي تتناولينه في صورة معجنات أو الخبز الأبيض، العديد من السعرات الحرارية، ولكن مع عدم الإحساس بالشبع، ولذلك استبدلي الخبز الأبيض بخبز الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار.

2- استخدام الزيت في قلي البطاطس وإضافة الملح يقلل من فائدتها، وللاستفادة منها يمكنكِ سلق البطاطس أو تسويتها بالفرن.

3- مع زيادة تناول الصودا في المشروبات الغازية، تزداد السعرات الحرارية، حيث تمنعكِ الصودا من الشعور بالشبع، كما أن مزج الصودا مع السكر يمنحكِ المزيد من السكريات الضارة بصحة الجسم.

4- يحتوي الزبادي قليل الدسم على السكريات المصنعة، التي تعمل على زيادة السكر بالدم، ولا تشعرك بالشبع، ولذلك استبدليه بالزبادي كامل الدسم مع الفواكه والمكسرات.

5- يعمل الأرز الأبيض على زيادة معدل السكر بالدم ثم انخفاضه سريعًا، ولذلك تشعرين بالجوع مرة أخرى بعد أكله.