كتب: الوطن -
09:00 ص | الإثنين 27 نوفمبر 2023
كثيرا ما نحتاج في فصل الشتاء إلى تناول بعض الأكلات، التي تساعد في الحصول على التدفئة والفيتاميات التي تحمي من الإصابة بنزلات الإنفلونزا والبرد، وهذه الأكلات لا تسبب زيادة في الوزن بل تساعد في الحفاظ على وزن الجسم، وأيضا تحب الأمهات إضافة الأكلات التي تحتوي على الفيتامينات على سفرتها اليومية لتقوية مناعة الأسرة والحفاظ على صحة الجسد.
فيما يلي نستعرض خلال التقرير التالي بعض الأكلات الشتوية الصحية التي تضيف التدفئة، وذلك حسب دكتورمحمد الحوفى استشارى التغذية العلاجية في تصريحات خاصة لـ«هُن».
تعبير شوربة العدس من أفضل الأطعمة لاحتوائها على الكربوهيدات التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط.
يعتبر حمص الشام من الأكلات التي تساعد على تدفئة الجسم لأنه يحتوى على فيتامينات تقوي الجهاز المناعي.
هذه الأكلات تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ويعطى الجسم قدرة على مكافحة العدوى
لها العديد من الفوائد المفيدة وتمد الجسم بالطاقة وبها العديد من فيتامينات والمعادين، وأيضا تعطي شعور كبيربالدفء.
من أفضل أنواع الأكلات، لأن كل مكون يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لجسم الانسان، كما أن شوربة الخضار تعمل على تقوية الجهاز المناعي.
من الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية، وبها العناصر الغذائية وفيتامين E والبروتين ويقوى الجهاز المناعي.
وفيما يلي بعض الفواكه الهامة لفصل الشتاء العدوى والإنفلونزا.
تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، وتعطي الجسم مناعة قوية وتوفر حماية ضد الإصابة بنزلات البرد.
هو من أغنى الثمار بالفيتامينات وهو عامل جيد فى تحسين المناعة والوقاية من الأمراض، وأيضا يعمل على الحفاظ الجهازالهضمى.
يحتوى على فوائد صحية كثيرة ومنها يقوى المناعة الجسم، ووهو أيضا غني بفيتامين سي وك.
يحتوى على الكثير من الفيتامينات منها البوتاسيوم والمغنيسيوم، يعمل على تحسين عملية الهضم.
