كتب: مريم جاد -
06:21 ص | الثلاثاء 20 يونيو 2023
هناك العديد من الأطعمة المفيدة للمرأة أثناء حملها، ومن أكثرها لها ولطفلها، فاكهة الكمثرى، لذلك تقدم «هن» تبعًا لموقع «Heath line»، والدكتورعماد صبحى، استشاري التغذية، أهمية وفوائد الكمثرى للحامل والجنين.
أشار الدكتور عماد صبحى، استشاري التغذية، إلى أن فوائد الكمثرى كثيرة، منها أنها تساعد على ارتخاء عضلات الجسم، نتيجة احتوائها على الماغنسيوم، فتقلل من التوتر والأرق وتحسن من النوم.
تُعد الكمثرى مصدرا غنيا بالحديد اللازم لإنتاج كرات الدم الحمراء، وأيضًا النحاس وفيتامين سى.
الكمثرى تحتوى على العديد من المعادن مثل الكالسيوم، والماغنسيوم، والفوسفور المهمة لتكوين عظام الجنين وأسنانه، وكذلك تقوية عظام الحامل وحمايتها من هشاشة العظام.
تساعد الكمثرى في علاج أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعا لدى الحوامل وهو الإمساك لانها تحتوى على اللياف.
يعمل فيتامين أ الموجود بالكمثرى على تحسين صحة النظر ويدعم تطور العين للجنين.
تساعد الألياف والماء في قشر الكمثرى على امتلاء المعدة مما تعطي الإحساس بالشبع وبالتالي تساعد في تقليل اكتساب الوزن الزائد.
في هذا الصدد، أشار دكتور عماد إلى أن الكمثرى من الفاكهة الآمنة، خلال فترة الحمل، التي لا تمتلك آثاراً جانبية، لكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى بعض الأضرار ومنها:
- قد تتسبب الكميات الكبيرة من الكمثرى في حدوث إسهال وآلام بالمعدة.
- زيادة الانتفاخ والغازات نتيجة سوء امتصاصها في الأمعاء.
- قد تصاب بعض الحوامل بحساسية تجاه الكمثرى.
