كتب: غادة شعبان -
01:47 م | الخميس 15 يونيو 2023
يعاني الكثير من الأشخاص من نقص المعادن الحيوية التي تساعد على تقوية الجسم، وتفيد الصحة العامة، والتي من بينها الزنك، فهو من العناصر الغنية التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم ووظائف الأيض، ومهم جدا خاصة لطلاب الثانوية العامة، للمساعد على التركيز والتحصيل الدراسي، للقدرة على الاستيعاب بشكل كبير والذي يساعدهم داخل لجان الإمتحانات.
ويُقدم «هُن» خلال السطور التالية، ما يفعله الزنك في الجسم، وفق موقع «هيلث لاين»، المختص بشؤون الصجة.
- يساعد في نمو الخلايا والأنسجة التالفة ويعمل على ترميمها.
- يعتبر عنصر الزنك من أهم العناصر التي تساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
- مفيد لتعزيز الذاكرة والوظائف الحيوية للجسم، ويعمل على ضبط الأعصاب.
- قوي لصحة الأسنان ويساعد على سلامة وصحة العين.
- يساعد أيضا في علاج مشكلة فقدان حاسة الشم والتذوق.
- يساعد على التئام الجروح.
- يحد من الإسهال.
- يعلاج تقرحات البشرة وتساقط الشعر الذي تعاني منه الكثير خاصة الفتيات.
وقدمت الدكتورة مروة محمود، أخصائية التغذية لـ«هُن»، الأطعمة التي تحتوي على عنصر الزنك، قائلةً، «يمكن للفتيات تناول البقوليات والفول والعدس والحمص، بخلاف الفواكه والرمان وورق الجوافة والكيوي، والمكسرات بجميع أنواعها بجانب الشيكولاتة، كما يمكن تناول بذور الكتان التي تعزز من المناعة وتساعد على تقوية الجسم، مع الشوفان التي يساعد على تنظيم مستويات الكولسترول بخلاف احتوائه على فيتامين بـ6».
كما حددت أخصائية التغذية، أيضا فوائد الزنك على البشرة، «يساعد على إنتاج بروتين الكولاجين مع تحسين وتعزيز المناعة، بخلاف قدرته الفعالة على التقليل من الالتهابات التي تحدث للبعض خاصة أثناء فصل الصيف، والتي تظهر على هيئة إحمرار وحبوب الشباب، ويساعد أيضا على تحسين مستويات الهرمونات التي توجد في الجسم».
وحدد موقع «مايو كلينيك» الطبي، أعراض نقص الزنك في الجسم، كالتالي:
- ضعف المناعة بشكل دائم.
- المعاناة من الإسهال خاصة عند الأطفال.
- الشعور بالكسل والخمول الشديد وعدم القدرة على القيام بأبسط الوظائف.
- إصابات في العين والجلد.
- قلة التركيز وضعف الذاكرة.
