ترغب الكثير من السيدات بإضافة عادات جديدة لحياتهن اليومية، خاصًة إذا كانت تبعث لهم بالراحة والهدوء بعد قيامهن بها بهدف إدخال تغيير على الروتين اليومي وإحداث تغيير بالحياة اليومية، تستعرض «هُن» أكثر العادات اليومية التي يفضل تنفيذها للوصل حياة أفضل وفقًا لموقع «العربية».

يكمن السر في فائدة وجدوى العادات الصغيرة أنها خطوات بسيطة منها:

خطوات بسيطة للشعور بالراحة

1- التخلص من الفوضى:

يجب أن يبدأ الشخص في التخلص من الأشياء بعد استخدامها، على سبيل المثال، عندما يصل إلى المنزل ويخلع سترته يحاول أن يضعها في الخزانة بدلاً من رميها على ظهر الأريكة او الكرسي حتى يلتزم بعادات النظام.

2- كتابة اليوميات:

 تدوين اليوميات عادة تجلب بعض الفوائد الجادة للصحة النفسية، حيث إن إخراج الأفكار من العقل إلى الورق يمكن أن يكون علاجيً بتخصيص دقائق للكتابة والجلوس بمفردك.

3- القراءة:

تحديد هدف صغير لقراءة صفحة أو صفحتين في اليوم يؤدى إلى تقدمك نحو هدف إنهاء قراءة كتاب فالقراءة تغذى العقل وتبعث الشعور بالراحة.

4- وضع فاكهة أو خضروات بالوجبات:

إذا كنت ترغب بتحسين عاداتك الغذائية، فيمكنك محاولة دمج عادة صغيرة واحدة في كل وجبة، مثل إضافة فاكهة أو خضروات واحدة على الأقل إلى الوجبة.

5- الاسترخاء بالطبيعة:

يوجد الأشخاص بالداخل أكثر من أي وقت، لذلك حاولي أن تخصصي بضع دقائق كل يوم لأخذ استراحة من التكنولوجيا والحصول على بعض الهواء النقي ورؤية الطبيعة.

الأهداف الواقعية والتأمل

6- عمل فعل طيب:

يمكنك البدء بمحاولة القيام بأشياء لطيفة لأشخاص آخرين لتساعدي على تغيير حياة الشخص بشكل إيجابي.

7- الشعور بالامتنان:

تخصيص بضع دقائق كل صباح أو مساء للتفكير في الأشياء التي تشعرين بالامتنان لها، محاولة جيدة لاكتشاف الجزء الإيجابي حولك.

8- ممارسة التأمل:

تُعد ممارسة التأمل لدقائق فرصة لتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء ومن المعروف أن التأمل يجلب الكثير من الفوائد للصحة النفسية.

9- شُرب كوب ماء بمجرد الاستيقاظ:

أول كمية كافية من الماء مهمة لصحة الإنسان بديل من القهوة والكافيين ويمكنك ملاحظة الفوائد الناتجة عن تلك العادة اليومية.

10- التمسك بأهداف واقعية:

يجب أن تكون الأهداف مهمة للغاية وتدفعك للوصول لمكانة أعلى وأهم وتضعك بتحد كبير أمام نفسك حتي تصلي إليها.