يحتاج الطفل منذ السنوات الأولى له للتغذية السليمة والتي تلعب دوراً مهماً في النمو الصحي للمخ ووظائفه، إذ يعتقد أطباء الأطفال أن الدماغ يتطور بسرعة أكبر في الأيام الألف الأولى من أي وقت آخر في حياة الإنسان، لهذا السبب استغلي فترة طفولته بإن تمديه فيها بـ3 أطعمة تقوي الذاكرة منها المأكولات البحرية عندما يكبر قليلًا، والحبوب الكاملة، وذلك لأنها تؤثر في نمو طفلك وتدعم صحة الدماغ، كذلك تعمل على تقوية ذاكرته، فمن المهم أن تعرفي الأطعمة التي يمكنك إطعامها لهم للتأكد من أنهم يتغذون جيداً،وفقًا لموقع «هيلث لاين» البريطاني.

3 أطعمة تقوي ذاكرة طفلك

أهم الأكلات التي تدخل ضمن 3 أطعمة تقوي ذاكرة طفلك هي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير فهي تحتوي على فيتامين «ب» الذي يعمل على تقليل الالتهابات في الدماغ، كما تساعد فيتامينات المجموعة B أيضاً في إنتاج النواقل العصبية، والتي تعتبر ضرورية للسمع والإدراك بشكل عام، يمكن أن تساعد الحبوب الكاملة  في دعم الاحتفاظ بالذاكرة وأيضاً مساعدة طفلك على التعلم في المدرسة في وقت الإمتحانات، كذلك تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ستزود عقله بالطاقة، وتطلق الجلوكوز ببطء في مجرى الدم. على عكس الكربوهيدرات المكررة، فإن هذا يبقي طفلك يقظاً عقلياً طوال اليوم من دون حدوث ارتفاعات مفاجئة في مستوى السكر في الدم.

الكاكاو الخام

يتميز الكاكاو الخام بأنه بالمغذيات النباتية المعروفة باسم الفلافونول، وهي التي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، ما يزيد من الأكسجين، وهو ضمن  3أطعمة تقوي ذاكرة طفلك لأنها تحتوي على مضادات أكسدة أعلى من الشاي الأخضر أو الشاي الأسود أيضاً وعلى معادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس والزنك، هذه المعادن ضرورية لتحسين وظائف المخ، والحفاظ على الذاكرة ودعم توصيل الخلايا العصبية.

المأكولات البحرية والأسماك

توفر المأكولات البحرية مصدراً جيداً للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك واليود والمعادن، تدخل ضمن 3 أطعمة تقوي ذاكرة طفلك، وهذه العناصر الغذائية ضرورية لوظيفة الدماغ الصحية، ويمكن أيضاً أن تكون مهمة للغاية للجسم فالزنك، الذي يوجد في الأسماك ضروري لإنتاج الخلايا العصبية وتطورها بشكل عام، بينما تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في دعم النمو الطبيعي للدماغ.