كتب: منة العشماوي -
06:06 م | الأربعاء 07 ديسمبر 2022
المشي من الرياضات المهمة التي ينصح بممارستها جميع الأطباء في التخصصات المختلفة للوقاية من عدة أمراض، وسهولة تنفيذه دون الاحتياج للذهاب إلى صالات الرياضة أو النادي، وبلا تكاليف، ونرصد في السطور التالية أبرز فوائد المشي التي توضحها الدكتورة آية سامي أخصائية التغذية والمدرب محمد عبدالرحمن وموقع «new feel».
- ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا في فصل الشتاء، تساعد على فقدان الوزن، وخاصة أن في هذا الموسم يتناول الشخص كميات كبيرة من الطعام بسبب الأجواء الباردة، لذا هذه الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على الجسم بشكل دافئًا.
- في الأجواء الباردة المتعارف عليها في فصل الشتاء، تكون رياضة المشي مهمة للنشاط وتعزز القلب ويحسن قدرة تحمله، إذ أن الجسم يحافظ على حرارته الداخلية من خلال زيادة تدفق الدم للقلب بشكل أسرع لذا يكون أقوى.
- كما يساعد المشي على خفض مستوى السكر في الدم.
- يمارس الشخص رياضة المشي في الضوء الطبيعي والهواء المفتوح، ما يجعله يتخلص من التوتر ويرفع معنوياته.
- يمنع التعرض لمضاعفات صحية بالمستقبل.
- رفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية.
