يبحث الكثير عن طرق ونصائح تساعد في تنشيط الدورة الدموية في القدم، وعن تمارين فعالة تخفف من الآلام التي يشعر بها الأشخاص بين الحين والآخر، خاصة كبار السن بسبب الأمراض المزمنة التي تتسبب في مشاكل في القدمين، وتؤدي إلى تعثر المشي وفي الحركة بشكل عام مع التقدم في العمر، وهو ما سنوضحه خلال التقرير التالي.

نصائح تساعد في تنشيط الدورة الدموية في القدم

وحول نصائح تساعد على تنشيط الدورة الدموية في القدم، قالت الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية بمعهد بحوث التكنولوجيا والغذاء، خلال حديثها لـ«هُن»، إنّ من أكثر الطرق التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية في القدم هي ممارسة الرياضة بشكل عام خاصة المشي، كونه يساعد على تخفيف الوزن كما إنه واحدًا من الطرق التي تساعد على زيادة تدفق الدم في الجسم، كما تزيد من مرونة العضلات وحركتها، مضيفة «لابد أيضا من تغيير وضعية الجلوس بين حين والآخر، كما تساعد بعض الأغذية على ذلك، لذا يُنصح بتناول الفواكه والخضراوات وكميات وفيرة منها مع تقليل تناول الدهون المشبعة وتجنب الإكثار في الملح».

أطعمة تساعد على تنشيط الدورة الدموية في القدم

وتابعت خبيرة التغذية بمعهد بحوث التكنولوجيا والغذاء، أنّ تناول كميات وفيرة من الماء تساعد في تنشيط الدورة الدموية في القدم، «يجب شرب المياه طوال الوقت كونه يساعد على نضارة البشرة والجسم والقدمين بشكل خاص، ويجب ألا تقل نسبة المياه عن 50% في الجسم، مع الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل السمك والبروكلي والأفوكادو وغيرها من الأطعمة التي تساعد على استعادة نشاط وحيوية الجسم والطاقة».

وأشارت «شعير» إلى أنّ الثوم يساهم في تنشيط الدورة الدموية في القدم بخلاف فوائده الفعالة «يُنضح بتناول 3 فصوص من الثوم على الريق، لأنها تساهم على تدفق الدم للرئتين، كما يُنصح بالإقلاع عن التدخين بشكل نهائي».