كتب: روان مسعد -
05:41 م | الأحد 13 نوفمبر 2022
تعب الحمل في الشهر السادس من الأمور التي يصعب على النساء تحملها، إذ يفتقدن النوم، ولا يستطعن القيام بمتطلبات المنزل اليومية، لذا يشعرن بالضيق والتوتر، الأمر الذي يضر بالصحة العامة للجنين، ويحتاج إلى اتباع عدة نصائح حتى ينعمن بأيام مريحة وولادة سهلة دون مشكلات.
الدكتورة مروة سعيد أخصائي نساء وتوليد، وجهت من خلال «هن» بعض النصائح للحامل في الشهر السادس، تضمنت الآتي:
- ممارسة الرياضة للسيدة الحامل.
- تناول الطعام الصحي من البروتين، الخضروات والابتعاد عن الدهون واللحوم المُصنعة حتى لا تُصاب الحامل بـ مرض القطط.
- يجب على المرأة الحامل أن تبتعد عن المياه الغازية واستبدالها بعصائر طازجة وشرب اللبن وأكل البيض يوميًا.
-عدم السفر والحركة الدائمة على آخر الشهر الـ8 حتى لايؤدي ذلك إلى الولادة المبكرة.
- ارتداء الملابس القطنية وعدم ارتداء أحذية الكعب العالي.
- عند حدوث نزيف أو إفرازات لابد من استشارة الطبيب للاطمئنان على حالة الجنين.
- التقليل من تناول الحلويات الدسمة، والمخللات والتوابل، حتى لا تشعر بالحموضة و تهيج المعدة.
- احرصي على تناول من 5 إلى 6 وجبات خفيفة لتجنب الإحساس بالامتلاء وضيق التنفس، خصوصا إذا كانت الحامل في الشهور الأخيرة من الحمل.
- هناك بعض الأطعمة كذلك التي يفضل تناولها للحامل وهي الغنية بحمض الفوليك، مثل العدس، والبرتقال، والحبوب الكاملة، وكذلك الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والأسماك المعلبة وفول الصويا.
- تناول المزيد من الأسماك مفيد للغاية، ولكن باستثناء تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل التونة.
