رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

صحة

طرق تقليل الشعور بالجوع وزيادة معدل الحرق.. بينها ممارسة اليوجا

كتب: غادة شعبان -

04:44 م | الجمعة 09 سبتمبر 2022

تناول الطعام- صورة تعبيرية

تهتم المرأة دائمًا بالمظهر الخارجي لها، تفضل الظهور بشكل لائق وجذاب وقوام ممشوق، وبشكل لافت للنظر أمام شريك الحياة، فضلًا عن محاولة الخروج من الاكتئاب الذي ينتابها بفعل الضغوطات المختلفة، وتحاول البحث عن طرق لخسارة الوزن، دون الإضرار بالصحة العامة.

علاج التوتر والضغط العصبي

وتحدثت أخصائية التغذية غادة معتوق، خلال استضافتها في برنامج «هي وبس»، المذاع على قناة سي بي سي سفرة، عن وصفات تقلل الشعور بالجوع وتزيد عملية الحرق، قائلة: «في بداية الحزن يمكن تعتبر شهية الفتيات مضطربة لا تفضل تناول الطعام، فضلًا عن اضطرابات في المعدة، بخلاف تعرضهن للضغط والتوتر أو العصبية، الذي يرجع لهرمون الأدرينالين والكورتيزون، ويحدث تغير في بعض الهرمونات، ما يجعل الشخص يلجأ لتناول السكريات والدهون العالية، كونها تعمل على تحسين المود الوقتي، بخلاف المذاق الحلو، كالشوكولاتة والجاتوه، وهي إشارة لكون الشخص يأكل تحت ضغط وتوتر، إذ يغير الشخص نظام الطعام الخاص به».

وشرحت أخصائية التغذية، الفرق بين الجوع والأكل تحت ضغط عصبي، قائلة: «يحدث مع الأشخاص الذين يعيشون في حالة من السعادة، وهناك هرمونين للجوع والشبع، فيتولد شعور مختلف بين الجوع وتناول الطعام لدخول الشخص في حالة حزن، الذي يتطلب تناول طعام بعينه، وعلى المدى البعيد تزيد من الكورتيزون وزيادة في الوزن والشعور بالإرهاق الدائم».

طرق تقليل الشعور بالجوع

وعن الطرق التي تقلل شعور الجوع وتزيد عملية الحرق، قالت غادة معتوق: «تناول وجبة واحدة في اليوم يقلل من معدلات الحرق، يمكن تناول المكسرات والمشروبات المختلفة، أو الخضراوات والسناكس، اشغلي نفسك واعملي يوجا مع تنظيم التنفس، الذي يزيد من المناعة، وتزيد هرمون السعادة، مع تناول سمك السالمون، البذور مثل عباد الشمس والشيا، والموز والأناناس، والوصفات دي نتائجها مضمونة».