أسباب تنميل الأطراف أثناء النوم، تحير الكثير من الأشخاص، خاصة أن عدد كبير يعاني من الاستيقاظ المفاجئ، بسبب الشعور بالتنميل في الأطراف، وعادة ما يحدث هذا بسبب وجود مشكلة في الدورة الدموية، أو الضغط على الأعصاب وقت النوم، لكن يختفي التنميل بالتدريج عند تغيير الوضعية.

أسباب تنميل الأطراف أثناء النوم

عرض موقع «مايو كلينك» الأمريكي الطبي، أسباب تنميل الأطراف أثناء النوم، معرفا تلك الحالة بأنها عبارة شعور بالخدر وعدم الإحساس بجزء معين من الجسم، مشيرا إلى أن هناك العديد من الأسباب، التي تؤدي إلى هذا التنميل، منها:

ـ وضعية النوم أو النوم على جزء محدد لفترة طويلة، يؤدي إلى عدم الإحساس بهذا الجزء.

ـ نقص فيتامين ب 12، وهو الفيتامين المسؤول عن عمل الدماغ والجهاز العصبي، لصنع خلايا الدم الحمراء.

ـ الإصابة بمرض السكري.

ـ أمراض الكلى والكبد.

ـ الإصابة بالفيروسات والبكتيريا.

ـ التعرض للسموم، مثل الزئبق والرصاص.

ـ العلاج الكيميائي والتعرض للإشعاع، حيث تظهر الدراسات أن تلف الأعصاب، يصيب ما بين 30-68% من الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.

ـ تلف الأعصاب.

ـ العمل طوال اليوم لفترة طويلة.

ـ حدوث سكتة دماغية.

ـ أمراض الغدة الدرقية.

ـ إدمان الكحول والمشروبات الغازية.

ـ متلازمة النفق الرسغي: هي متلازمة تحدث بسبب الضغط على العصب المتوسط في النفق الرسغي، وهو ممر ضيق في الجزء الأمامي من المعصم.

ـ داء الفقار الرقبية: هو عبارة عن تلف وتمزق مرتبط بالمرحلة العمرية للإنسان، الذي يصيب أقراص العمود الفقري في الرقبة، ويؤدي إلى خدرًا وتنميلًا في الساقين والقدمين.

ـ متلازمة مخرج الصدر: مجموعة من الاضطرابات التي تتطور عند الضغط الأعصاب أو الأوعية الدموية أسفل الرقبة وأعلى منطقة الصدر.

التخلص من تنميل الأطراف أثناء النوم

عرض موقع «هيلث لاين» الأمريكي الطبي، طرق التخلص من أسباب تنميل الأطراف أثناء النوم، منها:

ـ تجنب النوم في وضعية الجنين، حتى لا يضغط على الأعصاب، ويسبب الخدر والتنميل.

ـ عدم وضع الذراعين فوق الرأس، حتى لا يسبب في منع الدورة الدموية من الوصول إلى الأطراف.

ـ تجنب وضع الذراع تحت المخدة أثناء النوم.

ـ إذا كنت تنامين على بطنك، تجنبي وضع يديك أسفلها، حتى لا يحدث تنميل.

ـ ضرورة ممارسة الرياضة، لأنها تساعد على التقليل من الإصابة بأمراض تلف الأعصاب، مثل متلازمة النفق الرسغي.

ـ اتباع نظام غذائي يحتوي على فيتامين ب 12، مثل البيض والكبدة.

نظام غذائي لتجنب خدر الأطراف

يؤكد الدكتور أحمد صابر أبو العزم، أخصائي العلاج الطبيعي بمستشفى معهد ناصر، لـ«هن»، أن النوم على اليدين لفترات طويلة مع نقص فيتامين «B»، وهو من الأسباب الشائعة لتنميل الأطراف، إذ بسبب الضغط على العصب المتوسط المسؤول عن إعطاء الشعور للأطراف، أو انحباس العصب الزندي.

ونصح أبو العزم، بالابتعاد عن الملح، وتجنب الطعام الحمضي قبل النوم، وتناول ملعقة كبيرة من زيت بذر الكتان، أو شاي الزنجبيل، بهدف تنشيط الدورة الدموية، مع وجوب شرب كمية مياه كافية يوميا، والتأكد من احتواء طعامه على فيتامين«B».