كتب: ندى عاطف -
01:27 ص | الجمعة 03 يونيو 2022
تعاني المرأة في فترة الحمل من تورم في القدمين والكاحل حيث يبدأ ظهور التورم في الشهر الخامس، ولكن الأمر يزداد مع الشهور الأخيرة مما يجعلها قليلة الحركة ولا تستطيع المشي بصورة سليمة، والأم الحديثة لا تعلم كيف تعالج هذا التورم، ولكن قبل هذا عليك معرفة أسباب تورم القدمين للحامل أولًا.
عرض موقع «مايو كلينك» الطبي الأمريكي أسباب تورم القدمين للحامل ومنها:
ـ زيادة حجم الرحم خاصة كلما اقترب موقع الولادة.
ـ التغيرات الهرمونية.
ـ زيادة كمية الماء داخل الجسم أكثر من المعتاد.
ـ أمراض الكلى التي تؤدي إلى عدم التخلص من البول.
ـ العدوى البكتيرية والفطريات حيث يمكن للحامل أن تصاب بعدوى الغرغرينة.
ـ ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف.
ـ اتباع نظام غذائي لا يحتوي على بوتاسيوم.
ـ تناول كمية كبيرة من الكافيين مثل القهوة والنسكافية.
ـ الإصابة بكسر في القدمين.
ـ زيادة نسبة السوائل في الدم.
ـ قضاء يوم طويل في العمل.
ـ استهلاك كمية عالية من الصوديوم.
ـ عندما يكون تورم القدمين حاد للغاية لدرجة أنه يُؤثر على أداء وظائف الجسم الأساسية، مثل: التبول وتدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم وعندما يكون التورم مفاجئًا أو ظهور التورم في ساق واحدة فقط يجب عليكِ الذهاب إلى الطبيب.
نصح موقع «مايو كلينك» الأمهات بعدة نصائح تساعدها على التخلص من تورم القدمين للحامل ومنها:
ـ تجنبي استخدام القدمين.
ـ تجنبي الوقوف لفترات طويلة، وعند الجلوس ارفعي رجلك على كرسي.
ـ النوم على الجانب الأيسر حتى يزيل الضغط عن الوريد الكبير المسؤول عن إعادة الدم من النصف السفلي من الجسم إلى القلب (الوريد الأجوف السفلي).
ـ ارتداء جوارب ضاغطة.
ـ ممارسة الرياضة عن طريق السير أو ركوب الدراجة الثابتة أو ممارسة السباحة مع الوقوف والتحرك في حمام السباحة.
ـ ارتداء الملابس الفضفاضة والبعد عن الملابس الضيقة يمكن للملابس الضيقة أن تحد من تدفق الدم.
ـ ارتداء أحذية مريحة.
ـ شرب الماء بكميات كبيرة حيث أن جسم الإنسان يحتاج إلى لترين من الماء يوميًا.
ـ تناول أطعمة صحية مثل الفواكهة والخضروات لتعويض الفيتامينات الناقصة في جسم الإنسان.
ـ غسل القدمين وتدليكهما باستمرار حتى ينشط الدورة الدموية داخل الجسم.
ـ أثناء السفر يجب التحرك والمشي من فترة إلى أخرى.
ـ تجنب التعرض لأشعة الشمس لأنها تسبب ركود في الدم وانتفاخ للقدمين.
