كتب: هبة سعيد -
10:53 م | الخميس 07 أبريل 2022
يحتاج الجسم دائمًا إلى الحصول على كمية كبيرة وكافية من السوائل لتعويض ما يفقد منه خلال ساعات الصيام في شهر رمضان، ولكن يواجه بعض الأشخاص مشكلة العطش الشديد والتي تسبب لهم إزعاجًا كبيرًا، وتعرقلهم عن أداء المهام الخاصة بهم خلال اليوم، على الرغم من حصولهم على قدر كافي من المياه في وجبة السحور، لذا فإن السبب يرجع لتناول أطعمة تزيد العطش في رمضان.
ويقدم «هن» عددا من الأطعمة تزيد العطش في رمضان، والتي يلزم تجنب تناولها خلال وجبة السحور حتى لا تسبب أزمة في فترة الصيام وفقًا لموقع «Health Line» فيما يلي:
- ابتعد عن تناول الوجبات التي تحتوي على كمية كبيرة من البهارات، لأنها تؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش خلال فترة الصيام.
- يفضل الابتعاد عن تناول الموالح مثل المخللات خلال وجبة السحور أو الإفطار، واستبدالها بالسلطة لاحتوئها على كمية من الألياف التي تجنب الإحساس بالعطش، وتساعد على تحمله لفترات طويلة.
- ابتعد عن تناول السكريات لأنها تسبب زيادة الشعور بالعطش، ويمكن استبدالها بالفواكه الطازجة التي تحتوي على عناصر غذائية تواجه الشعور بالظمأ.
- الحرص على تناول الخضروات الطازجة على مائدة الإفطار والسحور، إذ تحتوي على ألياف تجنب الشعور بالعطش لأنها تظل لمدة طويلة في المعدة.
- ابتعد عن استخدام الخل أو الملح في السلطة الخضراء، إذ يمكن استبدالهما بالليمون.
- يمكنك تجنب تناول بعض أطعمة تزيد العطش في رمضان مثل الأسماك المملحة.
- الابتعاد عن المقليات لأنها تمنع الجسم من امتصاصه للمياه.
- يمكنك تناول عصير الليمون والنعناع على وجبة السحور إذ تساعد على الحد في الإحساس بالعطش خلال فترة الصيام.
- يعتبر عصير البطيخ من المشروبات التي تساعد على مواجهة العطش لاحتوائه على كمية كبيرة من المياه التي ترطب الجسم.
- يعتبر الموز، المشمش، التمر من الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم الذي يجنب الشعور بالعطش خلال الصيام.
- احرص على تناول الحليب الرائب أو الزبادي على الإفطار والسحور إذ تساعد على مد الجسم بالطاقة خلال الصيام.
