رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

للرجال فقط

أسباب الشعور بالدوخة أثناء ممارسة التمارين.. اعرف 3 نصائح لتجنب الإصابة بها

كتب: هبة سعيد -

02:33 ص | الجمعة 11 فبراير 2022

الدوخة أثناء ممارسة الرياضة

يتعرض الكثير من الأشخاص إلى الشعور بالدوخة، والتي يمكن أن تصل حد الإغماء من الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، أو بمجرد البدء بممارستها، ما يجعل الكثير منهم يرغبون في التوقف عن أداء التمارين لتجنب التعرض لهذه المشكلات، ولكن من الممكن أن تكون أسبابها ليس لها علاقة بممارسة التمارين الرياضية.

أسباب الشعور بالدوخة عند ممارسة الرياضة

لذا ترصد «هن» في التقرير التالي، أسباب الشعور بالدوخة عند ممارسة التمارين الرياضية، وذلك وفقًا لموقع «Medical News Today»:

- الإرهاق

يحدث الإرهاق عند الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، إذ تسيطر على الأشخاص الأعراض التالية:

- عطش شديد.

- دوران.

- دوخة.

- إعياء.

- ضيق في التنفس.

الاستخدام المفرط للمشاية أو آلات الحركة الرياضية، حيث تعتبر هذه الآلات وسيلة للحركة المستمرة ، وتكرار الحركة بشكل متتالي يحفز الشعور بالدوار والدوخة، والتي يمكن أن تصل إلى القيء.

جفاف الجسم، يتعرض الجسم إليه عندما يفقد كمية من المياه أكثر مما يستقبل، وبالتالي تظهر عليه الأعراض التالية:

- تعب 

- دوخة

- عطش.

- فم جاف

- ضعف

- يمكن أن يكون سبب الدوخة أعراض صحية يعاني منها الأشخاص، مثل انخفاض ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، وبالتالي فإن الأشخاص في حاجة إلى الذهاب إلى طبيب مختص لفحص حالتهم عند الشعور بذلك، لبدء رحلة العلاج والتخلص من المشكلة.

نصائح لتجنب الشعور بالدوخة خلال ممارسة التمارين الرياضية

- احرص على تناول الوجبات الخفيفة قبل الذهاب إلى صالة التمارين الرياضية، حيث التزم بتناول وجبة تحتوي على قدر قليل من البروتين والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم لبذل المجهود.

- حافظ على أداء تمارين التسخين قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية، والتي تتراوح مدتها من 5 إلى 10 دقائق.

- يلزم المواظبة على شرب المياه خلال التمرين للمحافظة على حيوية الجسم، ومنع حدوث الجفاف.