كتب: هبة سعيد -
12:38 ص | الأحد 28 نوفمبر 2021
ربما يكون عملية فقدان الوزن من المشكلات الصعبة التي تواجه أغلب الناس، خاصة بعد حلول فصل الشتاء، الذي له الدور الكبير في زيادة معدل الرغبة تجاه الطعام عن الفصول الأخرى، ورغم ذلك يحاول الجميع الحفاظ على وزنه قدر الامكان، ولكن لا حيلة من أطعمة الشتاء المتنوعة.
تناول الأطعمة الصحية، وتتبع نظام رياضي منتظم هما أساسيات فقدان الوزن، ولكن لا يعرف الكثير أنه بإمكانه خسارة الوزن عن طريق النوم، وهذا ما توضحه «هن» في التقرير التالي.
هناك العديد من الأبحاث التي أثبتت أن النوم يسهم بشكل كبير في عملية حرق الدهون، وذلك وفقًا لمعايير محددة، وذلك نقلًا من «Medical News Today».
الخطوة الأولى لفقدان الوزن، هي الحصول على قسط كاف من النوم، حيث أثبت الباحثون أنه بحد ذاته يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، والحرمان منه بمثابة إعداد دماغ جائع، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
من الضروري تحسين وضع النوم، عن طريق إيقاف جميع الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم، والتهيئة للنوم في مواعيد ثابتة، بالإضافة إلى الحفاظ على مكان النوم نظيفًا.
أشارت مجموعة من الأبحاث إلى أن وجود الضوء خلال النوم يمكن أن يثبط الميلاتونين، إذ يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، فيسبب الزيادة في الوزن، وذلك وفقًا لمؤسسة النوم، لذا يفضل استخدام الستائر المعتمة لحجب الضوء.
تساعد القراءة قبل النوم إلى سهولة الاسترخاء ما يساعد في الحصول على قسط كاف من النوم، والوقوع في إيقاع الساعة البيولوجية وبذلك تدعم عملية فقدان الوزن.