كتب: تقى أيمن -
02:24 م | السبت 20 نوفمبر 2021
عدم تناسق شكل الوجه مع الجسم مشكلة يُعاني منها الكثير وخاصة السيدات، فأحيانًا نرى امرأة تتمتع بوجه ممتلئ مع جسم نحيف، والأخرى نجد أن وزن جسمها مناسبًا، بينما شكل الوجه يبدو نحيفًا مما يظهر اختلافا في بنية الجسم.
الدكتورة هالة عسكر، استشاري التغذية العلاجية بجامعة الإسكندرية، تحدثت مع «هن» عن التغذية السلمية ذات الدور الكبير في المحافظة على سلامة أنسجة وخلايا الجسم ومن ضمنها أنسجة البشرة، إلا أنه يُوجد عدة عوامل تؤثر على توازن التغذية بين الوجه والجسم.
وأوضحت استشاري التغذية العلاجية أنه بالنسبة للجسم الذي يُعاني من وجه نحيف مع وزن يبدو مناسبًا له، فإن السبب وراء ذلك هو نقص بعض العناصر الغذائية التي تعمل على تغذية الوجه، مثل: الفيتامينات ومنها فيتامين «C-A»، والكولاجين، الأوميجا 3.
أما بالنسبة للشخص الذي يُعاني من نحافة الوجه أثناء اتباع نظام غذائي للتخسيس تتمحور أسبابه في النظام الخاطئ للرجيم، وذلك بمنعه من تناول الكربوهيدرات والدهون الصحية أو رغبته في إنقاص وزنه بدرجة كبيرة لا تتناسب معه مما يؤدي إلى شحوب ونحافة الوجه.
لذلك نصحت «عسكر» عند اتباع نظام للتخسيس باستشارة طبيب التغذية العلاجية فهو قادر على أن يوزان بين تغذية البشرة والجسم، وإنقاص وزن الجسم دون أن يؤثر على تغذية البشرة.
وبالنسبة للطرق التي تعمل على زيادة نضارة البشرة أوضحتها استشاري التغذية العلاجية في بعض النقاط كما يلي:
- 2 بيضة كل يوم تُمد البشرة بالبروتينات التي تعمل على تغذيتها.
- الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين «C» مثل: الليمون والبرتقال والكيوي.
- غذاء ملكات النحل يُساعد على نظارة البشرة.
- 12 قبضة يد من الخضراوات الورقية يوميًا، مثل: الجرجير والسبانخ والخبيزة.
- الأسماك الغنية بمصادر الأوميجا 3 والزنك، مثل: السلمون والسردين والوقار.
- زيت الزيتون يعمل على ترطيب البشرة وزيادة نضرتها.
- التعرض للشمس للحصول على فيتامين «د».
- شرب المياه بكمية كافية كل يوم.
- النوم المبكر يُعزز من إفراز الهرمونات التي تُحافظ على صحة البشرة.
- الابتعاد عن تناول المياه الغازية التي تسبب مشاكل بالكلى وتؤدي إلى تصبغات بالبشرة.
- تناول مشروب عبارة عن خليط من الخضراوات مع بعض الفواكه.
- الابتعاد عن تناول الكافين بشكل مفرط.
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: الخضراوات البرتقالية والسبانخ.
هناك بعض الحالات التي يتم فيها اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية والفيتامينات، وأكدت استشاري التغذية على أن الشخص عندما يكتشف فقدان جسمه لبعض الفيتامينات يتم تناول أقراص ومكملات غذائية، ولكن تحت استشاري الطبيب، مُشيرة إلى أن فيتامين «D3» هو المناسب لجسم الإنسان.
يعمل التوتر على زيادة الكورتيزول بجسم الإنسان، وذلك يؤثر على النوم وبالتالي يؤثر على نضارة وتغذية البشرة وعلاج ذلك بتناول المشروبات العشبية، مثل: الينسون والكاموميل والريحان، فقد أثبتت أبحاث علمية حديثة أن هرمونات الجسم تتأثر بحالات الغضب والسهر وشرب الكافيين.
واختتمت استشاري التغذية العلاجية حديثها بتجنب استخدام مستحضرات التجميل غير الطبيعية التي تحتوي على المواد الكيماوية، ونصحت باستخدام المواد الطبيعية للبشرة، مثل: مياه الزهر والمحلول المخفف من خل التفاح عند وجود حبوب.
