رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

10 إرشادات سحرية لتناول حلاوة المولد خلال الدايت.. ماتحرميش نفسك

كتب: روان مسعد -

03:37 م | الثلاثاء 12 أكتوبر 2021

حلوى المولد

الامتناع التام عن حول المولود، أو تناولها بحذر شديد، حال متبعي الأنظمة الغذائية، سواء كانت بهدف الدايت أو المحافظة على الوزن، ليمر المولد النبوي الشريف عليهم دون احتفال بتناول الحلوى المشهورة عنه خاصة في مصر، إذ ينصح معظم مدربي اللياقة البدنية، بمنع تناول حلوى المولد، لتجنب الأضرار والزيادة في الوزن، لكن الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، قال في تصريحات لـ«هن»، إنه يسمح بتناولها لكن بشروط، مشيرا إلى السعرات الحرارية الموجودة في أبرز أنواع حلوى المولد.

السعرات الحرارية في حلوى المولد

تحتوي 50 جراما من اللوزية على 680 سعرا حراريا.

تحتوي 50 جراما من البندقية على 700 سعرا حراريا.

تحتوي 50 جراما من السمسمية على 690 سعرا حراريا.

تحتوي 50 جراما من الحمصية على 590 سعرا حراريا.

تحتوي 50 جراما من الفولية على 661 سعرا حراريا.

تحتوي 50 جراما من الملبن على 410 سعرا حراريا.

تحتوي 50 جراما من الملبن بالمكسرات على 540 سعرا حراريا.

ويوضح الدكتور محمد حلمي، أن الأنواع المذكورة تعتبر أفضل قطع حلوى المولد، والسبب في ذلك أن قيمتها الغذائية عالية، وسعراتها قليلة بعض الشيء مقارنة بغيرها، وليس لها أضرارا جانبية كالأنواع الأخرى، التي يعد السكر المكون الأساسي بها، ناهيك عن الألوان الصناعية التي تحتويها.

 

نصائح لتناول حلوى المولد لمتبعي الأنظمة الغذائية الصحية

- تناول حلوى المولد لمدة أسبوع كحد أقصى، بمعدل قطعة واحدة في اليوم. 

- يجب ألا يتعدى حجم قطعة حلوى المولد حجم علبة الكبريت. 

- تناول حلوى المولد بعد نصف ساعة من وجبة الإفطار، ويفضل تناولها في الصباح الباكر قبل الـ11 صباحا.

- تناول بعدها مباشرة المشروبات الحارقة للدهون، وديتوكس الجسم على مدار اليوم.

- ابتعد عن تناول قطع حلوى المولد الغنية بالسكر، لأن سعراتها مرتفعة للغاية، دون فوائد تذكر.

 

- أفضل أنواع حلوى المولد هي الفولية، والسمسمية واللوزية، لأن فيها قيمة غذائية مرتفعة، وسعرات حرارية قليلة، ودهون صحية.

- تناول الملبن بالمكسرات وليس السادة، لأن به قيمة غذائية، والسادة له مؤشر سكري عال، وسعرات حرارية ضخمة.

- إذا تناولت حلوى المولد، ابتعد عن تناول النشويات في نظامك الغذائي لباقي اليوم، واعتمد على الخضروات والفواكه والبروتين المشوي أو المسلوق. 

- مارس الرياضة لنصف ساعة على الأقل، واحرص على الإكثار من شرب الماء لباقي اليوم. 

- يجب منع تناول حلوى المولد في المساء أو قبل النوم مباشرة.