كتب: ندى نور -
06:04 م | الخميس 23 سبتمبر 2021
يعانى البعض من انتفاخ البطن المفاجىء، لعدة أسباب منها كثرة الغازات وتناول المشروبات الغازية، بجانب أسباب أخرى ذكرها موقع «Mayo Clinic».
أوضحت الدكتورة فيولا أندرسن، عضو الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي، أن انتفاخ البطن يحدث نتيجة كثرة الغازات في الأمعاء.
تسبب صعوبات الهضم حدوث انتفاخ البطن، وترجع صعوبة الهضم لعدة أسباب منها تناول الطعام بسرعة والتمركز الخاطىء لبكتيريا الأمعاء.
يرجع انتفاخ البطن إلى تناول المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل البقوليات والكرنب ومنتجات الحبوب الكاملة وبعض الخضروات والفواكه والمكسرات.
استبدال أغذية بأخرى يسهل هضمها مثل خبز القمح الكامل المصنوع من دقيق القمح الكامل المطحون ناعما بدل الخشن، والكرنب المدبب بدل الأبيض والعدس الأحمر بدل الأصفر.
يساعد نقع بذور عباد الشمس في الكاري على تسهيل هضمها.
يمكن أن تساعد الأعشاب والتوابل في الحد من الغازات خاصة بذور الكمون والشمر واليانسون والريحان الطازج والشبت والزعتر.
يساعد شرب الماء قبل حوالى 30 دقيقة من وجبة الطعام مساعدة المعدة على الهضم بشكل أفضل.
عند تناول الطعام بسرعة يمكن ابتلاع الكثير من الهواء مما يسبب في حدوث الغازات، لذلك يجب التأكد من مضغ الطعام ببطء وذلك يساعد على تقليل كمية الهواء التي تبتلعها والمساعدة في عملية الهضم.
ويفضل توزيع الوجبات على مدار اليوم، حيث يساعد تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلا من 3 على تحقيق سهولة الهضم وإنتاج كميات أقل من الغازات.
يساعد ممارسة الرياضة كعلاج فعال في معالجة انتفاخ البطن، بتنشيط حركة الأمعاء والتخلص من الغازات المزعجة.