كتب: إسراء حامد محمد -
04:45 م | السبت 12 يونيو 2021
على مدار العامين الماضيين، كان الحديث حول تفشي جائحة فيروس كورونا المستجد، حديث الساعة في مختلف دول العالم، فمنذ أن بدأت الجائحة، أصاب الفيروس أعدادًا كبيرة في مختلف دول العالم، وتوفي الكثيرون، كما بدأت الكثير من الفطريات والفيروسات في الانتشار نظرا لما سببه الفيروس من ضعف في المناعة.
حالة من الخوف والذعر الشديد سببها فيروس كورونا، جعل الكثيرين يبحثون عن عدد من الطرق المختلفة للوقاية من فيروس كورونا، منهم من لجأ إلى الأعشاب، ومنهم من لجأ إلى الفيتامينات لتقوية المناعة الخاصة بهم، لتجنب الإصابة بالفيروس.
ونرصد من خلال هذا التقرير، عدد من الأشياء التي لا تتعدى تكلفتها 20 جنيها، تساعد على تعزيز المناعة، لمواجهة فيروس كورونا المستجد، وتجنب الإصابة به، وفق استشاري المناعة الدكتور مجدي بدران، وفق حديثه لـ«هن»، كالتالي:
قال الدكتور مجدي بدران، إن المناعة هي طوق النجاة من فيروس كورونا المستجد، وسر الخلاص من الفيروسات هو تعزيز المناعة، والجهاز المناعي القوى يغسل الجسم من الفيروسات بسهولة، وربما يساعد على شفاء الشخص المصاب من الفيروس بدون ظهور أعراض.
وأشار إلى أن هناك عناصر كثيرة من الممكن أن تساعد على تعزيز المناعة؛ لتجنب الإصابة بفيروس كورونا المستجد، والتي تتمثل في العناصر الغذائية المهمة لوظيفة المناعة الفعالة لها، مثل النحاس وحمض الفوليك والحديد والسيلينيوم والزنك والفيتامينات أ، ب 6، ب 12، س، د، كالتالي:
يعد فيتامين سي من الفيتامينات التي تعزز امتصاص الحديد، ويعمل علي حماية الإنسان من التأثيرات الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية، كما يساعد في تكوين العظام، ويساعد في تكوين الأوعية الدموية وتوسيعها، ويمنح الجسم حيوية ونضارة، كما يساعد على التئام الجروح ويرفع المناعة ويحمي من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وينظم نسب الكوليسترول في الدم، كما يحافظ علي جمال العين، ويحمي من مضاعفات مرض السكر، ويحمي من البرد والتسمم بالرصاص.
- الجوافة: من أكثر العناصر الغذائية الغنية بفيتامين سي.
- الكيوي الأصفر.
- قشر الليمون.
- الكيوي الأخضر.
- الفلفل الملون.
- الباباز.
- الفراولة.
- البرتقال.
- الليمون.
- الجريب فروت.
- المانجو.
- اليوسفى.
- الطماطم.
- الأنانس.
البطيخ.
الموز.
- التفاح.
ويقل فيتامين سي بالغليان والطهو المعتاد والتدخين، ويفضل تناول الفواكه والخضراوات غير المطبوخة.
- الجزر.
- البطاطا.
- السبانخ.
- القرع.
- البسلة.
- الفلفل الرومى.
- البروكلى.
- البيض.
- البقدونس.
- المكسرات.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- الفول السوداني.
- الأفوكادو.
- السبانخ.
- البنجر.
- جنين القمح.
- زيت الزيتون.
- زيت بذور الكتان.
- البروكلى.
- المانجو.
- البيض.
- الخضروات الورقية.
- الفول السوداني.
- الأسماك.
- البيض.
- زيت كبد الحوت.
- السالمون.
- الماكريل.
- التونة.
- السردين.
- الكبدة.
- صفار البيض.
- الجبن.