رئيس مجلس الادارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

رئيس مجلس الإدارة:

د. محمود مسلم

رئيس التحرير:

مصطفى عمار

صحة

منها ارتداء الملابس الفضفاضة.. نصائح لتجنب الشعور بالحموضة في أول أيام العيد

كتب: هن -

03:33 م | الخميس 13 مايو 2021

الشعور بالحموضة

بالتزامن مع تناول العديد من الأكلات والأطعمة المختلفة خلال الاحتفال بأول أيام عيد الفطر المبارك، قد يتعرض البعض للشعور بالحموضة، ويرصد «هن» خلال هذا التقرير، نصائح للوقاية من الشعور بالحموضة.

وعرض موقع «هيلث لاين»، بعض النصائح البسيطة التي يمكن اتباعها لتجنب الأعراض المزعجة من الحموضة.

تجنب النوم عقب الأكل مباشرة

غالبًا ما يفضل الكثيرون النوم بعد تناول الطعام، وهو ما يؤدي إلى تفاقم أعراض حموضة المعدة، ويزيد من فرص ارتجاع المريء، لذلك لابد من الاستمرار في النشاط من خلال التحرك لمدة 30 دقيقة، وتناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.

ارتداء ملابس فضفاضة

الأحزمة الضيقة وغيرها من الملابس الضيقة تضغط على البطن، ما يؤدي إلى حرقة المعدة، وزيادة فرص ارتجاع الحمض، لذلك يفضل ارتداء ملابس فضفاضة لتجنب حرقة المعدة.

تجنب التدخين أو تناول الكافيين

يميل البعض إلى التدخين بعد العشاء، لكن هذا الأمر قد يزيد فرص الإصابة بحرقة المعدة من خلال إرخاء العضلات التي تمنع حمض المعدة من العودة إلى الحلق، والأمر نفسه بالنسبة للكافيين.

رفع الجزء العلوي للسرير

ينصح برفع الرأس عن مستوى السرير قليلا لمنع ارتجاع الحمض من المعدة، فعندما يرتفع الجزء العلوي من الجسم، تقلل الجاذبية من احتمالية عودة محتويات المعدة إلى المريء.

الحد من تناول الدهون

الوجبات الغنية بالدهون تؤدي إلى الإصابة بالحموضة، لذلك تعتبر الوجبات قليلة الدسم مثالية في كثير من الحالات لتجنب أو تخفيف حرقة المعدة وأعراض ارتجاع المريء.

الخل الأبيض

استخدام الخل الأبيض داخل الوجبات يساعد في تخفيف الحموضة، ويسهل عملية الهضم، بأخذ ملعقتين من الخل الأبيض مع كل وجبة.

الزنجبيل

يعد الزنجبيل وصفة جيدة لعلاج الحموضة، ويمكن تقشير الزنجبيل، وتقطيعه مكعبات أو بإضافته على الشاي أو السلطة أو وجبات أخرى.

أوراق النعناع

مضغ أوراق النعناع المغلي تساعد في التخلص من الحموضة، وعصير النعناع أيضا.