كتب: هن -
03:33 م | الخميس 13 مايو 2021
بالتزامن مع تناول العديد من الأكلات والأطعمة المختلفة خلال الاحتفال بأول أيام عيد الفطر المبارك، قد يتعرض البعض للشعور بالحموضة، ويرصد «هن» خلال هذا التقرير، نصائح للوقاية من الشعور بالحموضة.
وعرض موقع «هيلث لاين»، بعض النصائح البسيطة التي يمكن اتباعها لتجنب الأعراض المزعجة من الحموضة.
غالبًا ما يفضل الكثيرون النوم بعد تناول الطعام، وهو ما يؤدي إلى تفاقم أعراض حموضة المعدة، ويزيد من فرص ارتجاع المريء، لذلك لابد من الاستمرار في النشاط من خلال التحرك لمدة 30 دقيقة، وتناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.
الأحزمة الضيقة وغيرها من الملابس الضيقة تضغط على البطن، ما يؤدي إلى حرقة المعدة، وزيادة فرص ارتجاع الحمض، لذلك يفضل ارتداء ملابس فضفاضة لتجنب حرقة المعدة.
يميل البعض إلى التدخين بعد العشاء، لكن هذا الأمر قد يزيد فرص الإصابة بحرقة المعدة من خلال إرخاء العضلات التي تمنع حمض المعدة من العودة إلى الحلق، والأمر نفسه بالنسبة للكافيين.
ينصح برفع الرأس عن مستوى السرير قليلا لمنع ارتجاع الحمض من المعدة، فعندما يرتفع الجزء العلوي من الجسم، تقلل الجاذبية من احتمالية عودة محتويات المعدة إلى المريء.
الوجبات الغنية بالدهون تؤدي إلى الإصابة بالحموضة، لذلك تعتبر الوجبات قليلة الدسم مثالية في كثير من الحالات لتجنب أو تخفيف حرقة المعدة وأعراض ارتجاع المريء.
استخدام الخل الأبيض داخل الوجبات يساعد في تخفيف الحموضة، ويسهل عملية الهضم، بأخذ ملعقتين من الخل الأبيض مع كل وجبة.
يعد الزنجبيل وصفة جيدة لعلاج الحموضة، ويمكن تقشير الزنجبيل، وتقطيعه مكعبات أو بإضافته على الشاي أو السلطة أو وجبات أخرى.
مضغ أوراق النعناع المغلي تساعد في التخلص من الحموضة، وعصير النعناع أيضا.