كتب: وكالات -
03:20 م | الأحد 01 نوفمبر 2020
يواجه الكثير من المدخنين معاناة كبيرة عند قرارهم للإقلاع عن التدخين والتخلص من تلك العادة السيئة، حيث يمر الجسم بمراحل بيولوجية مختلفة، وذلك للتخلص من السموم ومادة النيكوتين التي تتواجد داخل جسم المدخن.
وأوضح برنامج "مكافحة التدخين" الخاص بوزارة الصحة السعودية، ما يحدث للجسم بعد الإقلاع عن التدخين، حسب "سي إن إن" الأمريكية.
يحدث انخفاض تدريجي في ضغط الدم ونبضات القلب.
تعود مستويات أول أكسيد الكربون إلى معدلها الطبيعي، وتنخفض في الدم.
بدء الشعور بتحسن في أداء الرئتين والدورة الدموية.
توقف السعال، وتقليل الشعور بضيق التنفس.
تقليل خطر التعرض للإصابة بأمراض القلب التاجية بـ50% مقارنةً بالمدخنين.
تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى أكثر من 73%.
تقليل خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والمثانة والمرئ، والبنكرياس، وسرطان الرئة بـ50% مقارنةً بالمدخنين، وإضافةً إلى ذلك، يقل أيضاً خطر الإصابة بسرطان الفم، والحلق، والمريء، والمثانة.
تساوي نسبة خطورة الإصابة بأمراض القلب التاجية مع غير المدخنين.
ويقدم لك موقع "هن"، نصائح الإقلاع عن التدخين بحسب موقع "مديكال نيوز توداي":
التخلص من جميع السجائر ومنافض السجائر (الطفايات).
يجب إخبار الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل بإقلاعك عن التدخين.
تخزين بدائل للسجائر، مثل الحلوى، والعلكة الخالية من السكر، واللب وعيدان الأسنان.
الاستعانة بصديق أقلع عن التدخين للمساعدة.
لا تخجل من الطلب من الأصدقاء والعائلة الذين يدخنون عدم التدخين حولك.
في اليوم الأول لا تدخن على الإطلاق.
ابدأ في استخدام العلاج ببدائل النيكوتين مثل علكة النيكوتين.
اشرب الكثير من الماء والعصير.
اجعل نفسك مشغولا.
تجنب الأفراد الذين يدخنون.
ستشعر بالرغبة في التدخين عدة مرات خلال فترة الإقلاع عن التدخين، لكنها ستمر.
تجنب المواقف التي يكون لديك فيها رغبة قوية في التدخين.