كتب: ندى نور -
04:28 ص | الأربعاء 19 أغسطس 2020
مع تزايد عدد شهور الجلوس بالمنزل وعدم ممارسة التمارين الرياضية، يبحث البعض عن كيفية استعادة اللياقة البدنية من جديد وخاصة بعد إعادة فتح الصالات الرياضية أبوابها مرة أخرى بعد انتهاء فترة العزل المنزلي، قدمت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية مجموعة من التمارين لكل امرأة فقدت لياقتها البدنية.
ممارسة اليوجا مرتين في الأسبوع، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات.
ممارسة تمارين القلب لمدة 30 دقيقة، والقيام بتمارين القلب على معدة خاوية يساعد على بناء عضلات طويلة ونحيلة ومتناسقة.
ممارسة رفع الأوزان الثقيلة مرة واحدة في الأسبوع، من اجل تقوية أماكن مختلفة من الجسم.