كتب: ندى نور -
02:30 ص | الأحد 02 أغسطس 2020
يصاب البعض بتورم القدمين وهو ما ينجم عنها آلام شديدة تعيق القدرة على المشى، ومن الطرق المنزلية البسيطة التي يمكن اتباعها للتخلص من تورم القدمين، وفق ما جاء في صحيفة "إنديان إكسبرس" أونلاين.
يجب الحرص على أخذ قسط من الراحة، والجلوس 30 دقيقة.
يجب الحرص على رفع القدمين ووضعها على وسادة مريحة، هذا يعمل على تحسين تدفق الدم ويقلل من التورم، عند الاستلقاء ضع قدميك على وسادة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا.
إذا كنت معتادًا على الوقوف لفترة طويلة أثناء العمل، فيجب عليك تغيير هذه العادة التي تشكل ضغطاً كبيراً على قدميك.
بعض الأحيان قد تنسى شرب الماء عندما تكون منهمكاً بالعمل، لذا يُنصح بالاحتفاظ بعبوة ماء بالقرب منك وتناول الماء، إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من الماء، فإنه يحتفظ بالسوائل الموجودة، مما يؤدي إلى تورم القدمين.
يعمل الملح الانجليزي على تخفيف آلام العضلات، ويحارب الالتهاب ويقلل من التورم.
يسبب نقص المغنسيوم في تورم القدمين، يمكن أن تساعد إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي على التقليل من تورم القدمين، تشمل هذه الأطعمة البروكلي، الكاجو، اللوز، الأفوكادو، الشوكولاتة الداكنة، التوفو، السبانخ.
