استطاعت الإعلامية العالمية ريا أبي راشد خلال 4 شهور خسارة الكثير من وزنها، والذي اكتبسته على مدار عدة سنوات بعد زواجها وولادتها.

وقدمت ريا بعض النصائح الهامة لمتابعيها وجمهورها على "السوشيال ميديا"، عبر موقعي "تيك توك"، و"إنستجرام"، لمساعدتهم على خسارة الوزن.

حيث نشرت ريا فيديو لها وهي توضح تلك النصائح، وكتبت في تعليقها على الفيديو، "هذا ما فعلته خلال الأشهر الأربعة الماضية لفقدان الوزن".

وجاء في الخطوات، "قطع كل السكريات المكررة والجلوتين والحليب البقري، شرب أكثر من 2 لتر من الماء الثابت في اليوم، تناول 3 وجبات ووجبتين خفيفتين".

وأكملت، "يجب تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون الصحية وإضافة الكثير من البروتين، ممارسة التمارين 3 مرات في الأسبوع على الأقل ساعة واحدة في كل مرة، ممارسة تدريبات HIIT في المنزل".

View this post on Instagram

Sharing the secrets with you ???? So this is what I've done the last 4 months to lose weight: - Cut out all refined sugars, gluten and cow's milk ???? - Drink over 2 liters of still water a day - Have 3 meals and 2 snacks (Low carbs, healthy fats, and lots of protein ????????????) - Work out at least 3 times a week, 1 hour each time. (HIIT training at home ‍) - It's very important to cook your own food, especially if you want sugar-free desserts ???? And now I am in love with all types of green vegetables.. who knew! ???????????????? It's not something that comes easy, it's a habit we need to form, we need to practice it every single day #StayHealthy

A post shared by Raya Abirached (@rayaofficial) on Jul 20, 2020 at 10:08am PDT

واختتمت، "من المهم جدًا طهي طعامك، خاصةً إذا كنت تريد حلويات خالية من السكر، والآن أنا مغرمة بجميع أنواع الخضروات الخضراء، إنه ليس شيئًا سهلاً، إنها عادة نحتاج إلى تشكيلها، نحتاج إلى ممارستها كل يوم".