رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

هل هناك أطعمة تسرع من ظهور علامات الشيخوخة؟.. خبيرة توضح

كتب: وكالات -

04:24 م | الثلاثاء 30 يونيو 2020

طعام مقلي

قد لا يعلم البعض أن هناك أطعمة لا يجب تناولها كونها تساعد في تحفيز عملية الشيخوخة، وهو ما كشفت عنه الدكتورة تامارا برونتسيفا، خبيرة التغذية في المركز الاستشاري والتشخيصي "التغذية الصحية والرياضية" في FIC Nutrition and Biotechnology.

ووفقا للوكالة الروسية "نوفوستي"، أشارت الخبيرة في مقابلة مع صحيفة "أرجومينتي إي فاكتي"، إلى أن أكثر المواد خطورة، هي المواد الغذائية التي خضعت لعمليات معالجة وتحتوي على ما لا يقل عن خمس مواد مضافة-الصبغات، محسنات النكهة، مواد حافظة، مواد مكثفة وغيرها، وتشمل هذه المواد النقانق والأطعمة نصف المصنعة، والمعجنات والمشروبات الغازية وغيرها. 

ويعتقد الخبراء، أن اتباع نظام غذائي غير متوازن، يؤدي إلى تقليص طول الأجزاء النهائية للكروموسومات- التيلوميرات، المسؤولة عن الشيخوخة.

وتفيد نظرية أخرى، بأن شيخوخة الجلد والجسم تتسارع عند زيادة الجذور الحرة في الخلايا، والتي تتكون أيضا عند المعالجة الحرارية للمواد الغذائية.

وتقول الخبيرة: "يمكن للكربوهيدرات المعقدة، أن تحيد تأثير المواد الغذائية المصنعة، لأنها قادرة على ربط الجلوكوز الزائد، وبالتالي تطبيع مستوى السكر في الدم".

وتنصح الخبيرة، بإضافة الحبوب الكاملة والخبز المصنوع منها، ونحو 400 جرام من الخضروات والفواكه إلى النظام الغذائي يوميا، كما يجب الاهتمام بكمية ونوع البروتينات. فمثلا الهمبرجر لا يحتوي على نسبة عالية من البروتين، بل يحتوي على الدهون ومختلف المواد المحسنة للنكهة، أي أن الجسم لا يحصل من تناوله على كمية البروتين اللازمة، لذلك يفضل تناول الأسماك والدواجن واللحوم الخالية من الدهن، والبيض.