يصعب الحصول على نوم هادئ عند الشعور بالقلق المستمر والتوتر الناتج عن بعض الأمور، أهمها القلق من فيروس كورونا، ويعتبر الحصول على قسط كاف من النوم بانتظام عنصرا مهما للصحة الجسدية والعقلية، ويمكن أن يقلل الحرمان من النوم من الجهاز المناعي ويزيد الالتهاب في الجسم، مما ينذر باحتمالية الاصابة بالأمراض.

توجد بعض الطرق التي تساعد في الحصول على نوم هادىء منها كما ذكرها موقع "health line".

الحفاظ على روتين منتظم

من الضرورى الحفاظ على روتين يومي منتظم من أجل الحصول على نوم جيد.

الابتعاد عن الرغبة في النوم المفاجىء

أحيانا وقت العمل من المنزل يشعر الفرد بالرغبة المفاجئة للنوم، ويجب محاولة مقاومة هذا الشعور.

الحصول على بعض التمارين للاسترخاء

تعد التمارين اليومية مهمة للجسم لذلك يفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء.

تنظيم سماع الأخبار المتعلقة بفيروس كورونا

يكاد يكون من المستحيل الهروب من التدفق المؤلم المستمر لأخبار ومعلومات "كوفيد 19"، التي تتخلل الحياة اليومية في الوقت الحالي.

ومن المرجح أن يؤدي استهلاك دورة الأخبار الوبائية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع إلى زيادة القلق والتأثير على النوم.

الحد من التعرض للضوء الأزرق

إن التحديق في الشاشة طوال اليوم يؤدى إلى صعوبة النوم، لذلك يجب الابتعاد عن التعرض للضوء الأزرق في غضون ساعة قبل النوم.