رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

النوم يساعدك على تقوية الجهاز المناعي لحماية نفسك من كورونا

كتب: (وكالات) -

12:50 م | الإثنين 11 مايو 2020

النوم

الرغبة في تقوية جهاز المناعة، باتت من الأمور الضرورية، لنتمكن من التصدي لفيروس كورونا المستجد، وسط تأكيد الطبيبة فيرا شاروشكينا رئيسة قسم التغذية في مستشفى الديوان الرئاسي بروسيا، إن "النوم" يعد أهم عوامل محافظة الجسم على مناعة عالية ضد الأمراض.

وأضافت شاروشكينا، إن النوم يجب أن يكون هانئا ولمدة لا تقل عن 6 ساعات يوميا، بما يسمح للجسم بانتاج مادة الميلاتونين، وفقا لـ"روسيا اليوم".

ودعت الطبيبة للابتعاد عن معجنات الخميرة والسكاكر بأنواعها في هذه الفترة التي نحتاج فيها جميعا أن نكون بوضع صحي مثالي بوجه فيروس كورونا وغيره من الأمراض المعدية.

وتابعت: "يجب الإقلاع عن اتباع عادات غذائية تهدف حصرا للرشاقة، بل يجب تنويع الغذاء الصحي من لحوم وأسماك وفواكه وخضار ودهون وكوبوهيدرات ومكسرات.

كما دعت شاروشكينا لاتباع نظام رياضي بجهد عضلي كل يوم لأنه يساعد على تبديد التوتر ويجعل من نومنا أكثر طمأنينة واسترخاء ناهيك عن دورها الهام في إيصال الأوكسجين لكافة أعضاء الجسم.