كتب: (وكالات) -
01:32 م | الأحد 03 مايو 2020
يعد الشعور بامتلاء المعدة والتخمة عقب الإفطار في شهر رمضان، هو أسوء ما يقابل الأفراد عقب تناولهم لوجباتهم، حيث يشعرون بالثقل وعدم الراحة.
ووفقا لموقع "medicalnewstoday"، المختص في الصحة والطب، فإن هناك بعض النصائح للتخلص من شعور التخمة الذي يلازم الشخص بعد تناول الوجبات الدسمة، وهي:
- من أكثر الأخطاء التي يقع فيها الكثيرون هي تناول الطعام والنوم مباشرة أو الجلوس، مما يسبب التخمة، ولكن يفضل أن نمارس النشاط البدني بعد تناول الطعام، حيث يساعد ذلك على تحريك الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
- بعض وضعيات تمارين اليوجا تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الانتفاخ والغازات والتخمة.
- النعناع، من أبرز الطرق للتخلص من تشنجات البطن وعسر الهضم، فمن الممكن تناوله بعد وجبه الطعام للحد من التخمة واضطرابات الجهاز الهضمي.
- تدليك البطن، يساعد على تجنب الشعور بالتخمة وعسر الهضم، كما يعمل على الشعور بالراحة ومنع الغازات والانتفاخ.
- حمام دافئ، يساعد ذلك على الشعور بالاسترخاء وتقليل مستويات التوتر، مما يسمح للجهاز الهضمي بأن يعمل بشكل جيد وأكثر فعالية، ويساعد على تقليل الانتفاخ.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تحد من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم والتخمة.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والكحولية، واستبدالها بالمياه والعصائر الطبيعية.
- تجنب تناول العلكة، فابتلاع الهواء أثناء المضغ يسبب الانتفاخ وعسر الهضم.
- تناول الطعام بكميات قليلة حتى لا يزيد من الشعور بالتخمة أو الانتفاخ، فمن الممكن تناول أكثر من وجبة ولكن بكميات قليلة.
- الحد من تناول الأطعمة الحارة والدسمة، لأنها تزيد من الشعور بالتخمة وعسر الهضم.
