كتب: ندى نور -
03:26 ص | السبت 25 أبريل 2020
بعد ساعات الصيام يحتاج الجسم إلى تعويضه بمجموعة من الأطعمة التي تساعد على اعادة طاقة الجسم، مع مراعاة حاجة الجسم إلى السوائل، ومن أهم النصائح التي تجعل مائدة الإفطار صحية كما ذكرها موقع "health line".
الحرص على الإفطار على التمر أو التين أو اي فاكهة تحتوي على السوائل.
الحساء أو "الشوربة" من أفضل الخيارات التي تناسب الإفطار بعد التمر.
لا تشرب الكثير من الماء فور بدء الإفطار، لأن ذلك يسبب الصداع والتعب لاحقاً.
تناول حبة من الفواكه أو كوب عصير من الفواكه لتزويد الجسم بالطاقة.
احرص على توازن المغذيات في أطباق العشاء، وتفادي تناول الكثير من الحلوى الغارقة في شربات السكر.
احرص على عدم النوم مباشرة بعد الوجبة الرئيسية، وحاول أن تتفاعل سواء بالحركة أو التواصل بعد تناول العشاء.