كتب: ندى نور -
06:20 م | الأربعاء 22 أبريل 2020
أثناء فترة الحظر، يزداد الوزن نتيجة عدم وجود نظام ثابت لتناول الوجبات، ويؤدي أحيانا الملل خلال الحظر، إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام، لهذا نقدم بعض النصائح لضبط الوجبات خلال فترة العزل، كما ذكرها موقع "health line".
اشرب الماء بانتظام، والجأ إلى كوب من الماء البارد مرّة، والساخن مرّة أخرى، قبل أن تبدأ في تناول وجبتك الخفيفة.
لا تتسوّق وجبات غير صحية غنية بالكربوهيدرات والدهون مثل رقائق البطاطس المقلية والبسكويت.
احرص على الإكثار من تناول المكسرات والفواكه، الحليب واللبن مما يساعد على ضبط وجبات الطعام.
احرص على عدم تناول وجبات خفيفة إضافية قبل النوم بساعتين.
