رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

نصائح للحفاظ على صحة القلب من الأمراض

كتب: ندى نور -

12:23 م | الأحد 23 فبراير 2020

نصائح للحفاظ على صحة القلب

يمكن أن تؤدي أمراض القلب إلى الوفاة، فثمة خطوات أساسية تساعد للوقاية من أمراض القلب، والتي يمكن اتخاذها منها كما ذكرها موقع "health line". 

نصائح للوقاية من أمراض القلب

ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء للتخلص من القلق والتوتر.

ممارسة تمارين اليوجا.

المشي أقل من 15 دقيقة يساعد على التخلص من التوتر.

الاستماع إلى الموسيقى جيدا.

10 دقائق من الضحك تحمي صحة القلب.

الحصول على قسط كافِ من النوم.

إضافة الخضروات والفواكه الملونة والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والسكريات.

التوقف عن التدخين، حيث يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب.

تناول طعام صحى للقلب، يمكن لنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة أن يساعد في حماية القلب.

 تناول البقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم واللحوم الخالية من الشحوم والأسماك كجزء من نظام غذائي صحى.

 تجنب وجود الكثير من الملح والسكر في نظامك الغذائي.