كتب: ندى نور -
01:58 ص | الخميس 31 أكتوبر 2019
يتعرض كل شخص في حياته لمجموعة من الضغوط العصبية سواء في عمله أو حياته الشخصية، ويستخدم مصطلح الانهيار العصبي لوصف فترة من الضيق النفسي، وخلال هذه الفترة لا يمكن للشخص العمل في حياته اليومية، وفقًا لموقع "Daily Medical"
مثل فقدان الأمل وأفكار الانتحار أو إيذاء النفس.
القلق مع ارتفاع ضغط الدم، والعضلات المتوترة، والدوخة ، واضطراب في المعدة، الرعشة والرجفة.
أو انفجارات غير المبررة.
والتي تشمل ألم في الصدر، انفصال عن الواقع والنفس، والخوف الشديد، وصعوبة في التنفس.
مثل الاعتقاد أن شخص يراقبك أو يطاردك.
اضطرابات النوم.
سوء التغذية.
الانعزال في المنزل.
استمرار الإجهاد.
وقوع حدث صادم مؤخرا، مثل وفاة في الأسرة.
أزمات مالية خطيرة، مثل عدم القدرة على سداد قرض أو رهن.
تغيير كبير في الحياة، مثل الطلاق.
ضعف النوم والاسترخاء.
التاريخ الشخصي من اضطرابات القلق.
التاريخ العائلي من اضطرابات القلق.
الإصابة بمرض يجعل حياة المريض اليومية صعبة الإدارة.
تنفس بعمق و عد إلى الوراء من 10 عندما تشعر بالقلق أو الضغط.
تجنب تناول الكافيين والكحوليات.
اتبع النظام الغذائي الصحي الذي يرفع من معدلات السيروتونين في جسمك.
وضع روتين للنوم الذي يساعدك على النوم بشكل جيد، وهذا قد يكون أخذ حمام دافئ، وإيقاف استخدام الأجهزة الإلكترونية، أو قراءة كتاب قبل النوم.