كتب: ندى نور -
09:54 ص | الإثنين 29 يوليو 2019
يعتبر الضغط المرتفع من الأمراض التي تأتي نتيجة التوتر الزائد أو الوراثة، ويحتاج مرضى الضغط إلى تناول بعض الأدوية بشكل دوري لضبط الضغط، ولمواجهة الضغط المرتفع بطرق طبيعية قدم موقع "Mayo Clinic"، مجموعة من النصائح منها.
قد تتسبب زيادة الوزن في ارتفاع ضغط الدم، فإنقاص الوزن الزائد هو أحد أكثر تغييرات نمط الحياة فاعلية لضبط ضغط الدم.
إذا كنت مصابا بضغط الدم المرتفع، يمكن للتمرين مساعدتك على تجنب تطور ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت مصابا بالفعل بارتفاع ضغط الدم، يمكن للنشاط البدني المنتظم تخفيض ضغط دمك للمستويات الآمنة.
من خلال إتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والتقليل من الدهون المشبعة والكوليسترول، يمكنك خفض ضغط الدم.
شرب الدوم لمرضى الضغط يساعد في انخفاض الضغط المرتفع.
ترفع كل سيجارة تقوم بتدخينها ضغط الدم.
قد تساعد المتابعة المنزلية في ملاحظتك لضغط الدم الخاص بك، التأكد من أن التغييرات التي تجرينها على نمط حياتك فعالة، وتنبيهك أنت وطبيبك إلى المضاعفات الصحية المحتملة.
