رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

كيف تحافظ على رطوبة جسدك مع ارتفاع درجات الحرارة؟

كتب: منى السداوي -

06:49 م | الخميس 18 يوليو 2019

كيف تحافظ على رطوبه جسدك مع ارتفاع درجات الحرارة

ارتفاع درجة حرارة الجو يساعد فى تخلص الجسم من الماء به وهذا ما يقلل من رطوبة الجسم ويؤدي الى الجفاف احيانا، لذلك نعرض عليك اليوم مجموعة من الأطعمة والمشروبات، التي تحافظ على ترطيب جسمك ومنها:

التفاح: فهو غني بالالياف التى تعوض الجسم بالماء الذيه يفقده من خلال العرق.

الخضروات الورقية: تحتوي أيضا على نسبة كبيرة من الألياف التي تعوض العطش.

الخيار: يعمل على تعزيز الرطوبة بجسم الانسان لاحتوائه على 96% من الماء.

التمر: يمد الجسم بالمزيد من الفيتامينات التى تحافظ على رطوبة الجسم.

شرب 8 أكواب من الماء يوميا: يساعد على تعويض الرطوبة المفقوده فى الجسم

تجنب شرب المشروبات الغازية لانها تعمل على امتصاص الماء الموجودة بالجسم.

استبدال الملح بالليمون فهو يعطي الجسم الرطوبة ويقلل من خطورة الملح.

الابتعاد عن تناول المشروبات، التي تحتوي على كافيين واستبدالها بالمشروبات العشبية.

البطيخ: فهو غني بالألياف بالإضافة إلى أنه يحتوي على 70% من مكوناته من الماء.