كتب: ندى نور -
04:50 م | الأربعاء 19 يونيو 2019
يعانى البعض من القلق والتوتر الزائد ما يؤثر على صحة الإنسان، وللحفاظ على الصحة قدمت صحيفة "تايمز أوف إنديا"، مجموعة من النصائح للتخلص من القلق.
7 طرق لتجنب القلق والتوتر لطلاب الثانوية العامة في لجنة الامتحان
ابتعد عن الهاتف لإراحة العين، فالتعرض لشاشات الهاتف ساعات طويلة يؤدى إلى زيادة القلق والتوتر.
التنفس بعمق قد يساعد في خفض مستويات التوتر بشكل كبير، وهذا ممكن عن طريق تمارين التنفس على الاسترخاء والتركيز.
حين تشعر بفوضى في رأسك، ابدأ بتوصيل سماعات الأذن واستمع إلى بعض الأغنيات المفضلة لديك، لن تشعر أنّك أفضل فحسب، لكن الاستماع للموسيقى قد يجعلك أيضا أكثر كفاءة في العمل.
يميل جسم الإنسان إلى التشنج حال شعوره بالتوتر، لذا فمن الأفضل الاسترخاء من أجل الهدوء والسكينة.
بما أنّ الإجهاد يؤثر سلبا على أداء الجسم، فإنّ تمارين التمدد عادة ما تساعد على تنشيط الجسم.
