صحة

كتب: ندى نور -

07:59 م | الإثنين 25 مارس 2019

للحماية من مرض السكري

يعتبر مرض السكري من أكثر الأمراض خطورة إذ لم يتم اكتشافه من البدايات، فهو مرض مزمن يؤثر على الصحة العامة إذا لم يتم اكتشافه من البداية، وهناك العديد من الاجراءات التي تساعد على تجنب المرض منها كما ذكرها موقع "Authority Nutrition".

- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوى على العديد من الكربوهيدرات يزيد من مستوى السكر في الدم.

- تخفيف الوزن، فزيادة الدهون يزيد من خطر الإصابة بالسكري.

- ممارسة الرياضة بانتظام ساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم.

- تناول القهوة والشاي يساعد على تجنب مرض السكري.

وأشارت الدراسات إلى أن شرب القهوة على أساس يومي يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري، وتحتوي القهوة والشاي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول التي قد تساعد في الوقاية من مرض السكري.

- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام

فقد تبين أن تناول الكثير من الطعام في وقت واحد يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالسكري، بالإضافة إلى أن ذلك يساهم في فقدان الوزن الذي يشكل أيضا عامل خطر.

أخبار قد تعجبك