رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

"حمية الكيتو" نظام غذائي لإنقاص الوزن دون حساب السعرات الحرارية

كتب: منى السداوي -

02:25 م | السبت 02 مارس 2019

نظام غذائي

يلجأ الكثير من الباحثين عن النحافة أو الوزن المثالي، إلى أنواع مختلفة من الحميات الغذائية، ومن وقت لآخر تظهر حمية جديدة يتبعها الكثير، ومنها "حمية كيتو"، وبحسب موقع "diet doctor"، فهي طريقة تعتمد على تقليل الكربوهيدرات وزيادة نسبة البروتين والخضروات، وذلك للحصول بشكل سريع لفقدان الوزن مع صحة أفضل.

وقال الدكتور أندرياس إينفلدت أخصائية التغذية العلاجية، إن تلك الحمية لا تحتاج إلى حساب سعرات حرارية، بل تعتمد على تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات مثل اللحوم والأسماك والبيض والخضروات والدهون الطبيعية مثل الزبدة أو زيت الزيتون، والالتزام بالأطعمة التي تحتوي على أقل من 5٪ من الكربوهيدرات.

وفي تلك الحمية يجب تجنب كلا من الخبز والمكرونة والأرز والبطاطس والفواكه والصودا والعصائر والحلوى، والمربى، والفواكه المعلبة والمجففة، والكيك، والمثلجات، وزيت عباد الشمس، وزيت فول الصويا، وزيت الذرة، بالإضافة إلى اللحوم المصنعة مثل "السجق"، و"البرجر".