صحة ورشاقة
أطعمة تساعد في الحماية من مضاعفات الحمل..

نصحت دراسة حديثة Hجريت في جامعة كولومبيا، للوقاية من مضاعفات الحمل مثل الولادة المبكرة والإجهاض بتناول الأطعمة الغنية بدهون "أوميجا 3"، منها كما ذكرها موقع "Authority Nutrition":

المأكولات البحرية

يتربع على قمة المأكولات الغنية بالـ"أوميجا 3"، سمك السلمون، وسمك التونة، والماكريل، والأنشوجة فهي مصادر ممتازة  جداً لها.

السبانخ

السبانخ بديل آخر للسمك بتركيزات جيدة من "الأوميجا 3"، حيث يحتوي نصف كوب من السبانخ على 100 ملي جرام من هذا الحمض، ونفس الحال بالنسبة للفت والكرنب.

بياض البيض

من أفضل المصادر الغنية بالأحماض الدهنية.

بذور الكتان

أحد أفضل طرق استهلاك الكتان هو عن طريق تحميص ملعقة من بذور الكتان وطحنها ورشها على الزبادي قليل الدسم، ويمكن شراؤه بصورة حبوب أو بصورة زيت، في كلا الحالتين فإن 70 بالمئة من دهونها هي عبارة عن دهون غير مشبعة.

وتفيد التقارير الطبية أن 30 بالمائة من الحوامل على الأقل تصبن بالتهابات اللثة، وتصل النسبة إلى 100 بالمائة من الحوامل وفقاً لبعض الدراسات والتقارير، وتتضمن مضاعفات الحمل التي تحمي منها دهون "أوميجا 3" التهابات المشيمة.

 

الكلمات الدالة

أخبار قد تعجبك