رئيس التحرير:

محمود مسلم

رئيس التحرير

محمود مسلم

صحة

كتب: ندى نور -

10:54 م | الإثنين 14 يناير 2019

للحصول على نوم هادىء دون ارق..

يعاني البعض من الأرق وصعوبة القدرة على النوم، ولضمان الحصول على نوم هادئ وعميق قدمت صحيفة "إكسبرس البريطانية" عدة نصائح للحصول على نوم هادئ منها:

- تناول اللوز قبل النوم

وذلك لاحتواء اللوز على هرمون الميلاتونين الذي يساعد على تنظيم النوم، كما أكدت الدراسات أن اللوز يساعد في تقليل مستويات هرمون الكورتيزون الذي يتسبب في الاستيقاظ المتكرر.

- تناول كوب من الحليب الدافئ أو الشوكولاتة الساخنة أو الشاي بالحليب.

- ارتداء ملابس دافئة مصنوعة من الألياف الطبيعية كالصوف أو القطن.

- الحصول على حمام دافئ قبل النوم وسيلة أخرى للشعور بالنعاس والنوم العميق طوال الليل.

الكلمات الدالة