الطعام الساخن هو الونيس الملازم للجميع في ليالي الشتاء، وهذا ما يتسبب في الزيادة الكبيرة في الوزن، لذا قدمت الدكتور نورا حسب الله أخصائي التغذية العلاجية، لـ"هن" بعض النصائح التي تساعد في التغلب على مشكلة الجوع وخاصة ليلا، وهم كالتالي:

1- ضرورة تقسيم تناول الطعام على مدار اليوم بنسبة 3 وجبات أساسية، فطار وغداء وعشاء، إلى جانب وجبتين "سناك".

2- تجنب تناول المأكولات الغنية بالنشويات والمصنعة من الدقيق الأبيض.

3- يفضل تواجد عنصر البروتين في وجبة العشاء سواء في البيض أو الزبادي، وذلك لأنه يساعد على الإشباع.

4- تجنب تناول السكريات ويفضل إخفائها من المنزل.

5- يجب أن يكون الخضار جزءا من وجبة العشاء.

6- تناول "السناك" مرتين بعد الوجبة الأساسية بساعتين على الأقل ويمكن تناول 10 حبات من المكسرات أو علبة زبادي أو ثمرة فاكهة.

7- الحرص علي شرب الماء بصورة مستمرة من 3: 4 لتر يوميا.

8- الحرص على النوم مبكرا وتجنب السهر.